心宽一寸，病退一丈——意识影响我们的身体—古德曼.pdfVIP

目录 Content 序 第一章 百病由心生(1) 第一章 百病由心生(2) 第一章 百病由心生(3) 第一章 百病由心生(4) 第一章 百病由心生(5) 第一章 百病由心生(6) 第二章 我的癌症历程(1) 第二章 我的癌症历程(2) 第二章 我的癌症历程(3) 第二章 我的癌症历程(4) 第三章 疾病是透视心灵的窗口(1) 第三章 疾病是透视心灵的窗口(2) 第三章 疾病是透视心灵的窗口(3) 第四章 第1步 决定恢复健康(1) 第四章 第1步 决定恢复健康(2) 第五章 第2步 治疗情感的创痛(1) 第五章 第2步 治疗情感的创痛(2) 第六章 第3步 改变有害态度(1) 第六章 第3步 改变有害态度(2) 第六章 第3步 改变有害态度(3) 第七章 第4步 每日常规练习(1) 第七章 第4步 每日常规练习(2) 第七章 第4步 每日常规练习(3) 第七章 第4步 每日常规练习(4) 第七章 第4步 每日常规练习(5) 第七章 第4步 每日常规练习(6) 第七章 第4步 每日常规练习(7) 序 32年来，我一直在研究心灵与身体康复之间的强大联系。 身为一名专攻以放疗手段治疗癌症的医师，我对目前用于癌症治疗 的主流医学手段十分了解。32年前，在对病人施以传统治疗手段的同 时，我开始从心理和情绪的角度对病人进行辅助治疗，并与其他几名专 家共同执笔，撰写了 《恢复健康》等一系列心理神经免疫学著作。 这些著作出版后空前热销，心理神经免疫学日益成为显学。这一成 功让我在心理辅助疗法研究方面投入了更多的精力，也取得了不错的成 效。我逐渐开发出了一整套标准化的病人心理辅导机制，以及相应的心 理辅导员培训机制。 从某种角度来说，疾病是一种祝福——它及时提醒我们，我们的某 些做法正在与我们自己的和谐本性相冲突。疾病让我们意识到这种冲 突，从而改变错误的做法，让我们在自我治愈的过程中变得更加睿智。 在自我治愈的道路上，要避免任何有关负罪感或是自我责备的态度，因 为这些情绪会让疾病加剧，造成更多的痛苦。 古德曼博士的书则是心理治疗的“DIY” （自己动手做）版本。 《心 宽一寸，病退一丈》的独到之处在于，它教人们如何自己治愈自己。正 如古德曼博士所说，她不是为人们进行治疗，而是告诉他们如何治疗自 己——如何把握自己的内心，从中找到解决问题的答案，不管这问题是 癌症或者其他疾病，还是情绪危机或者经济问题。 有这样一些书，它们能将全人类对治疗的理解提升到一个新的高 度，让人们感受到快乐、爱与祥和，从而改善健康状况，提高生活质 量。这样的书是不可多得的，而 《心宽一寸，病退一丈》正是这样的一 本书。它糅合了古老的心理治疗技艺和最新心理学研究，教人们如何根 除具有破坏性的有害态度，用健康积极的思维方式，开发身体蕴藏的自 我治愈潜能。 这本书的目的很明确：让人们的生活远离病魔和痛苦。作者自己利 用心理学武器战胜晚期癌症的经历，让她在帮助别人时能够游刃有余。 我个人认为，古德曼博士的工作正是未来癌症、心脏病和许多慢性病研 究的出路所在。在我看来，古德曼博士的书正如一盏明灯，指引我们稳 步通过这条道路。 医学博士卡尔#8226;西蒙顿 第一章 百病由心生(1) 心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢 地破坏免疫系统。这些负面的思维和情绪会逐渐习惯化，形成对身体有 害的态度，这些态度正是诱发疾病的根源。 “我的姐姐安琪拉10年前就患了乳腺癌，最近又被确诊为骨癌晚 期。”杰克在电话里告诉我，“大夫们说，他们已经无能为力了——连手 术和化疗都没法阻止癌细胞扩散。” 杰克和我是在伊斯坦布尔举行的一次联合国会议上认识的，这些年 来一直保持着联系。听了杰克的话，我提议让安琪拉试试“ 自我治愈练 习” 。第二天，杰克和安琪拉就一起从巴黎坐飞机来找我了。 安琪拉弯腰驼背，面容苍白不堪，必须拄着拐杖才能行走。她瘦得 凸出的双眼充满恐惧，让她害怕的不仅仅是死亡，还有别的方面的担 忧：她19岁的女儿曾对她说，离开母亲她无法活下去。 治愈练习让安琪拉想起了不愿回首的童年往事——父母的