养生——从健康说起医学.pptVIP

人生最重要的事情是什么？ 大纲 1.什么是健康、什么是亚健康？心身性疾病的预防。 2.什么是医？什么是药？ 3.一天如何养生 4.一年四季如何养生 5.饮食养生(含药膳) 6.运动养生，锻炼养生 7.情志养生 8.中医药养生 9.日常常用养生方法介绍 第一篇 从健康说起 健康的定义 人为什么会生病 “五痨”和“七伤” 中医解读亚健康 人为什么会生病？ 查不出来病就是健康的吗？ 我们人应该如何管理自己的健康？ 如果提高自我调节能力？ 人生最重要的是：………………. 真正的医生不是别人，而是你自己。 真正的灵丹妙药不是药方，而在你的身体内。 个人的健康 60% 个人习惯影响 15% 遗传决定 8% 医生负责 世界卫生组织健康的定义 没有疾病 完整的生理功能 良好的心理状态 良好的社会适应能力 健康的定义 健康不仅仅是疾病或羸弱之消除，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。 健康 = 体格 + 精神 + 社会 亚健康 就是不健康 即使指标正常！！！！ 人要靠感觉而活着，而不是靠指标活着 没有治不了的病，只有治不了的人 健康和精神关系密切。 健康的标准 1没有生理和遗传性疾病 2要有自我控制能力 3能够正确对待外界的影响 4处于内心平和和满足的表现 人得病，是身体和精神的双向选择，而病是否能治好，实际上也是身体和精神上的一种双向选择。 人为什么会生病 “外邪入侵”, “内伤七情”, 外伤 人活着就是活个心态，人的性格、心态、习性、弱点等早已经决定会得那类疾病 人体得病，就是人的自保功能开始发挥作用 例如高血压，就是人体调节自身功能的正常反应，就是人体自动通过加大血液压力和流量，来解决心、脑、肾对血液能量的需求，是人体元气 虚弱、脏腑功能衰退的表现。 “五痨”和“七伤” “五痨” 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是为五痨所伤。---《黄帝内经 · 素问 · 宣明五气篇》 久视伤血--伤肝、心 肝开窍于目，心主血脉，而“肝受血而能视” 久卧伤气--伤肺气 易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气 久坐伤肉--伤脾 脾湿 糖尿病 “动则不衰” 久立伤骨--伤肾 久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能； 久行伤筋--伤肝 中医—中道之医，所有疾病都和太过与不及有关，把握好度才是关键。 “七伤” “七伤” 太饱伤脾，大怒逆气伤肝，房劳过度、久坐湿地伤肾，过食冷饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。--《黄帝内经》 过食冷饮伤肺 痤疮　　夏天应该喝温热的开水　 如脸部皮肤带黑，失去光泽。口干舌燥，喉咙重痛。站起身时头晕、食欲减退，特别是心窝处有无力感。下痢、容易疲劳。背、脚内侧冰冷，脚底、脚尖发热，有倦怠感，腰痛、精力衰退。精神衰弱，做任何事都提不起劲。肾是健康、生命之源，但会随着年龄的增长而渐渐衰弱。 中医解读亚健康 网上关于亚健康的调查表 ①经常打哈欠 “善伸数欠”— “但欲寐”—心肾方面 ②失眠 心肾不交，精不足，不能收敛虚火或虚火扰头 ③喜欢把腿放在高处 --腿沉 阳虚 ④星期天的晚上会有上班恐惧症，⑤不愿意跟上级或熟人见面--胃肾病 “畏人与火”，抑郁症，多梦。 ⑥早上能睡多晚就睡多晚 阴阳颠倒 抑郁症 ⑦经常坐着发愣发呆 神不足 阳气不够 ⑩怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名突然忘了—阳虚 12便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服 亚健康 就是不健康 就是次于健康，是一种生理功能低下，心理适应能力低下的状态。 很大程度上，人的身体、体格、精神、情志，人际关系的处理上都出现问题了 然而，药不是万能的，最关键的是要从情志上、生活习惯上改变自己。 亚健康是许多的疾病的前奏，是衰老的先兆 是21世纪 人类健康的头号杀手 圣人不治已病，治未病 《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。住句话提出了“治未病”的思想，阐明了“治未病”的重要性。“治未病”包含两个方面，一是未病先防，一是已病防变。它对养生保健、防病治病有着重要的指导作用，数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。 第二篇 心理健康和心身性疾病 心理健康的标准： 一、能够准确了解自己和认识自己在社会群体中 的位置 二、能够正确对待自己， 正确对待