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追求健康长寿 . ——中医药养生 南宁市科普演讲团 主讲人 广西老年大学教授 王绍威 （养生保健讲座 之九十） 一、人的寿命 理论上： 100～150岁 2008年全国老年人口1.69亿 年均增1000万，“跑步前进” ！ 长寿期： 90岁 老年期：中年老人 75—90岁 青年老人 65—75岁 小朋友老人 ＜65岁 百岁人生不是梦 对生命要珍惜，要呵护 作为获得“人居奖”的南宁人 不能活到九十岁， 就是你的错 ！！ 二、人类健康的杀手 ㈠、五大杀手 ⒊微笑的杀手: ⒌影子杀手: ㈡ “健康杀手”使现代人 提前患病、提前衰老、提前残废、 死亡 (1)儿童患成人病 小学生→高血压 中学生→脂肪肝 青年人→患老年病→英年早逝 (2)提前患病、死亡 50岁患冠心病、骨质疏松 70岁死亡 提前了120－70＝50年！ 透支健康，就是浓缩生命 提倡：苦干、巧干、用心干 劲拼、脑拼、命不拼 注意：荣誉，是领导的（栽培、关怀） 成绩，是大家的（齐心、协助） 金钱，是子女的（死了带不走） 老婆，是人家的（改嫁别人） 尸体，是自己的（但是要烧掉） 记住：要爱惜生命！ 对待健康，四种人 ，四种结局 1、聪明人：主动健康，投资健康 健康增值→活到一百二十岁 2、明白人：关注健康，储蓄健康 健康保值→平安活到九十岁 3、普通人：漠视健康，无动于衷 健康贬值→带病活到七、八十岁 （ 120岁→少活50年） 4、糊涂人：透支健康、提前得病,多是白领精英,生命浓缩→只能活到五、六十岁 （120岁→少活 70年） 洪昭光教授的名言 爱自己，就是爱家人。 长寿者，均是在睡梦中安详故去（自然老死） 自己没有痛苦，儿女也少遭罪。 不注重健康的人，如果中年猝死： 配偶→中年丧偶， 孩子→幼年丧父， 老人→老年丧子……” 老人“自己健康，就是为儿女积福” 中国养生，历史悠久 “有病看西医，养生找中医” 养生→保养生命 养生→延年益寿 养（保养.调养.补养） 生（生命.生存.生长） 养生→养心神、调饮食、练形体、 科学调剂生活。 减少疾病、增进健康 中药与食物的关系是—药食同源 药食同源：中药和食物的来源→相同 包括动物、植物、矿物 ①.有些能用来治病的，称为药物 ②.有些只能作饮食的，称为食物 ③.有些→既有治病作用， 也能当作饮食，叫药食两用 “药食同源”另一种含义： ①.药物也是食物，食物也是药物 ②.食物的副作用小，而药物的副作用大 养生目的→保养生命，要安全第一 ！！！ 药物虽然作用强，但不宜经常吃 食物虽然作用弱，但天天都离不了。 坚持下去！ 食物往往会起到，药物所不能达到的效果 “药食同源”，是祖国医学，对人类最有价值的贡献之一。 卫生部公布.既是食品.又是药品种类名单 　 丁香、八角.茴香、刀豆、小茴香、小蓟、山药、山楂、马齿苋、乌梢蛇、乌梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆花、白扁豆、桂圆肉、决明子、百合、肉豆蔻、肉桂、余甘子、佛手、杏仁、沙棘、牡蛎、芡实、花椒、赤小豆、阿胶、鸡内金、麦芽、昆布、大枣、罗汉果、郁李仁、金银花、青果、鱼腥草、姜、枳椇子、 枸杞子、栀子、砂仁、胖大海、茯苓、香橼、香薷、桃仁、桑叶、桑椹、桔红、桔梗、益智仁、荷叶、菜菔子、莲子、高良姜、淡竹叶、淡豆豉、菊花、菊苣、黄芥子、黄精、紫苏、紫苏籽、葛根、黑芝麻、黑胡椒、槐米、槐花、蒲公英、蜂蜜、榧子、酸枣仁、鲜白茅根、鲜芦根、蝮蛇、橘皮、薄荷、薏苡仁、薤白、覆盆子、藿香 （88种） 附件2 《可用于保健食品的物品名单》 人参、人