不生病的慢老生活.pdfVIP

目目录录 Content 抗衰防老，越早开始越好! 25岁，把握身体老化的分界点 从27岁开始迈入老人的行列! 把握一生中的22 关键时机 （1） 把握一生中的22 关键时机 （2） 认识随年龄退化的器官蜕变 身体有变硬的现象吗？ 让你年轻10岁的三低指标 不老的预防医学回春法 医学上衰老的9大主因 （1） 医学上衰老的9大主因 （2） 医学上衰老的9大主因 （3） 医学上衰老的9大主因 （4 ） 预防老化从心脏开始 （1） 预防老化从心脏开始 （2） 无论什么年龄都别让痛风上身 年轻时就得开始预防糖尿病 享瘦才能长寿，别让肥肉害了你 瘦身6大饮食原则 可怕的脂肪肝让内脏老化 25岁开始，养成逐年减食的习惯 别让皮肤提早晒老了 你“睡”对了吗？ 多吃抗衰老蔬果 水果的4大成分是能有效抗老 6大饮食原则帮助身体抗衰防老 抗衰防老10大常用中药 低温养生大法 长期外食，加速肠胃老化 辨别寒性或虚热体质化 多做舌头操让你再年轻 慢跑——消除忧郁、振奋精神 让腿不要老的动动功 聆听释放压力的音乐 （1） 聆听释放压力的音乐 （2） 补充“骨本”越早开始越好 （1） 补充“骨本”越早开始越好 （2） 抗抗衰衰防防老老，，越越早早开开始始越越好好! 一提到抗衰防老，一般人都会理解为“让身体停止老化” 。抗老医学专家的规范定义是：现代人的身体几乎都处于亚健康状 态中，人体的免疫功能下降，容易患病。这种无器质性病变但体征功能改变，生命质量极差的身体状态即是亚健康。“亚健 康”是疾病与老化的前兆，如果能提早预防及消除“亚健康” ，就能防止疾病发生，也能避免提早老化。因此“亚健康” 已被 WHO （世界卫生组织）定位为21世纪预防性的健康策略。 一 人如果从年轻时就有“预防老化” 的意识，或在中年阶段保养身体，注意“抗老化” 的话，那么“多病的老化过程”就不会 成为我们未来的梦魇。 抗老化的观念应该是一种“健康的慢老” ，除了老化速度比别人缓慢之外，还能把身体从“亚健康” 的状况下，调整到年轻健 康的状态下，这就是抗衰防老，享受无龄人生的另一种境界了。 绝大多数现代人不仅提前衰老了，且还伴有其他慢性疾病。到目前为止，世界上只有极少数的人能够活过120岁，大多数 人都不是真正的老死，而是到了七八十岁时，因患疾病而辞世的。 很多著名科学家已将衰老视为一种疾病，他们认为衰老并非是身体细胞导致的，而是身体细胞在生命周期中长期受环境冲 击和伤害后机能退化，身体功能逐渐后患上的慢性疾病。 随着高科技的进步，衰老有了可以被延缓甚至逆转的可能。越来越多的医学报告都证明：想要“一辈子健康年轻地活着”并 非不可能的事。美国前总统克林顿 （Bill Cinton）在卸任前曾经宣称，在21世纪后，人类的平均寿命将达120岁。 但要如何才能让自己越活越年轻、越老越健康呢？首先要时时提醒自己，抗衰防老越早开始越好。 25岁岁，，把把握握身身体体老老化化的的分分界界点点 很多人以为人体衰老是五六十岁以后的问题，事实上并非如此。根据医学专家的研究，一 人发育的顶点，就是衰老的起 点，人体的衰老从身体发育成熟时就开始了。英国 《每日邮报》健康专栏作家安吉拉#8226;爱泼斯坦博士发现，身体器官会 在不同年龄的关键点下，逐渐衰老退化。 《黄帝内经》上说：“女子三七，肾气平均，故真牙生而长极；男子三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极” ，也就 是说，女子在21岁、男子在24岁时，身体就到了成熟的极点，不会再成长了。物极必反，衰老也随之而来了。 德国老年医学专家列尔发现：一些二十几岁的年轻病人，身体器官已经明显衰老，这进一步证实老化在20~30岁之间已经 开始了。 元代有名的养生专家王珪就主张，养生防老要从年轻时开始。他在 《泰定养生主论》里将人的生命阶段分为幼年、少年、 壮年和老年，并详尽地说明了如何根据年龄的不同做不同的养生调理。一些西方医学专家已认识到中国古老的养生法是合乎科 学理论的。譬如不想在中老年时患冠状动脉粥样硬化性心脏病，就得从年轻时开始预防，因为动脉粥样硬化是从年轻时开始 的。 此外，人们常常认为初生婴儿应该长得肥肥胖胖的，这样才健康。殊不知肥胖的幼儿长大的成人比