健康养生-不老书.pdfVIP

目目录录 Content 我是如何从病秧子变得强健的 “ 自然”而“燃” 的生存能力 心情愉快一天，我们 年轻一天 身体运动一天，我们 年轻一天 到自然万物中去 我们还“使用”着一万年前的细胞 决不当“家畜” ，找回一万年前的自我 三招让你返老还童 肠道是人类的“第二大脑” 精神紧张，便便异常 肠道和心情是增强免疫力的两大法宝 你的肠道几岁了 “肠内革命”面面观 日本传统饮食的奥秘 提防加速人体衰老的高磷食品 哪些植物化学物质可以让你青春永驻 哪些植物性食品能帮助你自愈 日本年轻人应采取什么样的饮食生活 大豆让日本人变得长寿 营养品热潮的功与过 长寿食品不单一 身心决定免疫力 “心理”与NK细胞的日节奏 如何活化NK细胞 精神压力是NK细胞的大敌 笑是一种体内的跑步运动 笑能够增强人的治愈力 能喝酒时且喝酒 癌症疗法——“西门顿疗法” 那些与癌症病魔斗争的人们 积极的想法能够活化NK细胞 明确的想象能够增强NK细胞的活性 我我是是如如何何从从病病秧秧子子变变得得强强健健的的 我从大学退休后，愈发忙碌起来。一年中，我依然有近1/4的时间到印度尼西亚、菲律宾、中国等地出差，而且，我又到 大学执教了，还担任了医疗综合公司的社外董事长，在这20年间，我还举行了许多演讲，而且从未取消过一次演讲。 我认为我比同龄的人们更有精神，在体力上更年轻。 在印度尼西亚、菲律宾的山里，我一直坚持坐飞机的经济舱出行，并把大量粪便、饮用水塞进旅行包内带回来。当时，我 曾带年轻的医生们去，但中途倒下的肯定会是那些年轻人。 尽管我的身体如此好，但如果长时间在东京生活，我 会觉得身体有些不舒服。在思考“其中的原因” 的过程中，这一问题 与这本书的主题－－留住“青春” 的秘诀之间的密切关系浮出了水面。 我以前本来是整形外科的医生。在洗手间里，我碰到了曾任热带病调查团团长的加纳六郎教授，这真是我的“运数” 。学生 时代，我曾经是柔道部的领袖，所以教授拜托我从柔道部的部员里找一个人帮调查团拿行李，但是我忘记了这件事，于是，为 了负责，我自己便作为拿行李的人员，与调查团同行。 在为热带病调查团帮忙的过程中，加纳教授对我说：“你笨手笨脚的，不适合做整形外科医生。你还是转行研究寄生虫、 细菌、病毒等微生物比较合适。”我相信了教授的话，毫不犹豫地离开了整形外科，转而开始研究蛔虫等微生物。 实际上，当时为热带病调查团拿行李的不止我一个人。还有一位同样出身于柔道部的整形外科医生须川勋君。加纳教授对 须川君也提出了“你笨手笨脚……” 的建议，但是须川君依然留在了整形外科，现在，他在需要做事非常灵巧的“手外科” ，已经 成了能够代表日本的有名整形外科医生 （图1-1）。 少年时期，我曾在三重县的乡下生活过，我之所以能够轻松地转行研究寄生虫学、微生物学，我想是因为在上高中一年级 之前，我一直与虫、鸟、鱼为伴，受到了很大的影响。而且，这件事不仅对我转行起了作用，还对我的健康生活具有非常重要 的意义。 小的时候，我是一个身体很弱的孩子。在三重县多气郡明星村 （现在的明和町）的立明星小学接受体检的时候，村里的医 生判定我是“营养不好” 。当时，我的父亲任国立结核疗养院的院长，我记得，那时我父亲来到学校，还与村里的医生对质 说：“什么叫‘营养不好’，你如果说‘营养不良’我还能够理解。”我父亲平日里 与村里的医生关系不太好。 不久，我开始自己饲养山羊和鸡，还每天喝自己挤的山羊奶，吃自己养的鸡刚生出来的鸡蛋。我还从田里直接摘来自己种 的蔬菜，作为小菜食用，特别是黄瓜、茄子、番茄等。当时，除了蚂蚱、田螺、泥鳅，我还常吃口蘑等菌类，以及野草莓、酸 模等野生的草或果实。 在如此自然的生活中，在不假加工的状态下食用自然带给我们的食材，让本来体弱多病的我变成了一个健康的少年。 “自自然然”而而“燃燃”的的生生存存能能力力 在 《朝日新闻》这份报纸上，“父亲的脊梁”这个系列已经持续多年了。我也在这个系列上发表了文章。 我的父亲是结核方面的专科医生，他一直担任结核疗养院的院长，直至他70岁。但是，他总是把工作抛开，去玩。他曾经 擅自在疗养院用地上建了一个网球场，还曾经用防火用水造了泳池。当时，在我这个孩子的心里，会比较抗拒，心想