卸下包袱,轻装前进——考前心理辅导之和压力同行.pptVIP

卸下包袱，轻装前进！——考前心理调整之与压力同行主讲：金辉;热身活动：;原来我这么厉害; 考试我来了。。。。。。;硬件软件;我的硬件;我的软件;考试其实不难;心理互动;一个冰箱那么厚或者两层楼那么厚，这大概是你所能想到的最大值了吧？通过计算机的模拟。 这个厚度接近于地球到太阳之间的距离。 ; 你能穿过一张A4纸吗？;;压力、焦虑;1、生理上的表现：食欲不振、失眠、身体不适、腰酸背痛肚子疼，甚至写字手发抖、有时浑身冒冷汗等等； 2、情绪上的表现：烦躁不安、心神不定、易发怒、甚至无缘无故跟别人过不去； 3、认知上的表现：注意力不能集中、记忆力下降、思维混乱不通畅 ;有压力，好不好？;压力水平;生命与压力;然而，实验第一个月，南瓜已经承受住了500磅的压力；实验到第二个月时，这个南瓜已承受了1500磅???压力；并且当它承受到2000磅压力时，教授和弟子们不得不对铁圈进行加固，避免南瓜将铁圈撑开。 ???? 结果，令人不可思议的是，整个南瓜承受了超过500O磅的压力时，才发生了破裂。待他们费了很大劲切开那个南瓜后，发现它已经无法食用，因为它的中间充满，坚韧牢固的层层纤维，试图突破困它的铁圈????最后教授说：“其实，任何一个生命都与这个南瓜一样，会受到种种‘压力’，‘生命’总是在与‘压力’的抗争中，寻求自己的发展空间。” ;老船长的选择; ;积极的心理暗示; 合理的宣泄情绪; 格雷（Aurias Glay）小的时候, 家人给他买了一部自行车, 他每天都骑车周游, 乐此不倦。有一天, 他将自行车存放在警察局门口没上锁, 不想出来后发现他的新车被人偷走了, 气得他直跺脚。沮丧之余, 他的警察朋友提出教他击拳, 并告诉格雷每遇到一个对手, 就把他想象成偷车之人。格雷就是在这样的自我暗示中越战越勇, 直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。 格雷后来给自己改了一个新名字， 叫作默罕默德.阿里 他是公认的世界上最伟大的拳击运动员。 ;不同的观察角度;脑保健操;表现： 1.入睡困难：平时躺在床上很快就可以入睡，可考试 期间，却躺在床上辗转反侧难以入睡。 2.早醒：入睡虽然很快，但睡上3-4个小时后，会忽然 惊醒，再也睡不着了 3.整夜失眠： 躺在床上努力想要入睡，却怎么也睡不 着，直到天明。 4.多梦：虽然好象睡了一夜，但整个晚上感觉都在做 梦，醒来后头脑觉得昏沉沉的。 原因：过分关注睡眠，把睡眠问题看得太重，以至于形成一个简单逻辑，睡得好就考得好，睡不好就考好。;考前失眠并不可怕， 可怕是把失眠当成心理负担。 1. 考前睡得好——可以提供充足的精力。 2. 考前失眠——也属于正常情况 小实验：请看这张照片，闭上眼睛，在30秒钟之内用意志力控制自己不要想这个美女 ;成功者决不放弃！ 放弃者决不成功！ 当别人放弃时！ 我依然继续坚持！ 无论遇到任何阻碍， 我决不退缩， 我一定会成功！ ;谢谢各位！