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专题八 过度训练与心理耗竭 山西大学体育学院 近些年，竞技体育的热潮不断高涨，在训练及比赛过程中，对运动员和教练员的心理能力提出了较高的要求。运动员长期参加大运动量、大强度的高负荷训练，从而获得高水平的竞技表现和取得优异的成绩，而运动员获得的成就越大，所面临的压力也就越大。过度训练症状的不断出现，导致运动员心理卜也有所变化，出现耗竭倾向。 研究表明，高水平的运动员大多能够很好地控制自己的心理状态，并调整到最高水平，但很多时候，运动员会出现一种不良的反应——应激，当这种不良反应持续发展，过度训练和心理耗竭问题也就随之而来了。这些问题的产生主要是由于运动员在训练之后缺乏足够的恢复，使得身心疲惫；同时，运动过程中出现的自信心下降、动机减退、焦躁不安等反应，也因难以置信的训练压力和要求更加凸现出来，导致运动员的表现失常，动作技能自动化的丧失，运动的稳定性不够，甚至出现失误。可见，过度训练和心理耗竭问题已成为体育界迫切需要解决的问题，应该受到运动员、教练员和学者们的重视。 一、研究进展 （—)心理耗竭概述 心理耗竭最早是由Bradley(1969)提出的，随后Freudenberger(1974)通过研究服务行业人员极度的心理压力，对这一概念进行了进一步的阐述。随之心理学、社会学、组织行为学等学科中出现了大量针对心理耗竭问题的研究。 Maslach(1996)认为心理耗竭是“一个重要的社会和个人问题”，并且在随后的研究中把心理耗竭的概念扩大化，加入了情感枯竭等概念。 研究发现，过度压力和心理耗竭会导致某些健康问题，特别是心血管问题、药物滥用、酗酒以及事故发生(HobfollShirom，1993)。同时，心理耗竭的个体不仅自身行为表现会发生变化，而且也会给其他人，如家庭成员、同事以及相关的成员带来很大的负面影响。在这个过程中，个体会体验到许多生理和心理问题，感受到孤独，以及出现各种人际问题(Kahill，1988)。 由此可见，心理耗竭给个体和运动团体带来严重的社会、心理和身体的影响，它已成为全世界学术界和媒体关注的热点，我们应该对这一问题进行深入的研究。 1．心理耗竭概念的界定 对心理耗竭概念的理解，运动心理学界还未达成一致。就“burnout”的翻译来说，现在已经有很多种说法，如心身耗竭、心理枯竭、心理衰竭、倦怠等。每一种说法的视角不同，但实际的内容却具有一致性、相似性。 FreudenbergerRichelson(1980)认为心理耗竭是慢性疲乏、抑郁和挫折感。他们将心理耗竭与其他概念等同起来，特别是与抑郁和慢性疲乏相联系。事实亡，二者之间有本质差别：抑郁或慢性疲乏只是心理耗竭的一种可能表现形式，而不是耗竭症状本身。 Cherniss(1980)将心理耗竭描述为工作的任务要求与个体可利用的资源之间的不平衡导致个体产生情绪反应——焦虑、紧张、疲惫和过度疲劳。这些反应进而改变个体的态度和行为，包括防御性应对(对自我需求的满足过于关注)和非人化(对待他的顾客和他们的问题冷漠、不关心)。 Maslach(1982)，MaslachJackson(1981)等人，给心理耗竭界定了三个核心成分：情绪耗竭 (emotional exhaustion)、去人性化(depersonalization)和个人成就感丧失(reducedpersonalaccomplishment)。情绪耗竭指情感资源的损耗，以及个体认为他所具备的情感资源不足以应对所处环境时的心理感受，是一种过度的付出感以及情绪资源的耗竭感，被认为是最具有代表性的指标；去人性化表现为对他人消极、冷漠、过分隔离及愤世嫉俗的态度和情绪。自我成就感丧失指对自我能力感降低，倾向于对自己作出消极评价，由此个体感到自己无法胜任工作，没有能力实现目标。 在运动心理学领域，Smith(1986)针对运动竞赛领域中不同寻常的发生情景和独特的环境，基于压力观点提出，心理耗竭是一种由于过度压力和长期不满足而从——项先前好玩的活动中退缩的现象，这种退缩包括心理、情绪，有时是实际行动的退缩。 PinesAronson(1988)等人认为心理耗竭是由于个体长期卷入对其有情感需求的情境而使其处于生理、情绪和心理衰竭的状态。但他们没有对“厌倦”和“心理耗竭”加以区别。 在运动领域，心理耗竭是一种运动应激症状，是运动者在运动中因长期无法应付的运动应激而产生的—种耗竭性心理生理反应，与运动者的认知因素直接相关。 Raedeke(1997)定义体育运动中的心理耗竭是一种综合征，是体力和情感被耗尽、运动被贬值和运动成绩下降的综合表现。它注重身体和精神上的耗尽、运动员对体育运动的兴趣减少以及欠