作为一位照顾者该如何应对-mindhk.pdfVIP

for better mental healthcare 保持心理精神健康 作為一位照顧者該如 何應對？ 如果你正在照顧一個朋友或親戚，想知道怎麼維持 你自己的心理健康，這本小冊子正是為你 而設。它提供關於如何照顧好自己的意見，和在䬟 裡得到進一步支持的資訊。 目錄 4 什麼是照顧者？ 5 照顧者會面對甚麼挑戰？ 7 我可以怎樣照顧自己？ 14 我可以如何尋找幫助？ 16 自助資源 23 常用聯繫人 3 什麼是照顧者？ 照顧者是負責為不能照顧自己的人士，提供或安排照顧的人。照顧者並不 支薪，並與受薪的 專業護理人員和家庭幫助員不同。 你可能已經認為自己是一位照顧者。但是，你可能不肯定你自己是否一名 照顧者，或者你可 能不喜歡這個用詞。這本小冊子是與你有關的，如果你 正在支持： • 一個家庭成員，如你的孩子，父母，兄弟姐妹或其他親屬 • 你的伴侶 • 一個朋友 • 一個鄰居。 你可以提供一系列的支持，其中包括： • 給予情緒支持 • 幫助他人應付心理健康問題 • 煮食和清潔 • 個人護理，如清洗和如廁 • 照料預算和財務狀況 • 給予藥物或提供醫療照顧 • 為耳聾的人或並非以英語作第一語言的人翻譯 • 為有閱讀或注意力集中困難的人讀取信息和填寫表格 任何人都可以成為一個照顧者，不論年齡，性別或背景。你可能會照顧一 個有長期健康問題 的人，或者在突發事故或疾病後需要支持的人。你提 供的照顧可能是短期或長期的。你可能 會或可能不會和你照顧的人住在一 起。 “我當時完全不知道我正在做一個照顧者的工作，以及作為照顧者對我的 影響。我也沒有想 過為自己尋找幫助。” 4 照顧者會面對甚麼挑戰？ 照顧別人往往是有難度的，如果你覺得不堪重負的時候，你並不孤單。你 可能會發現生活中 的某些部分具有挑戰性，這可能讓你感到有壓力和受孤 立。長遠這可能導致精神健康問題。 如果你已經有心理健康的問題，擔當 照顧者的角色可能會更加影響你。 如果你正在照顧別人，你可能會面臨以下挑戰： 壓力和煩惱 如果你在照顧別人，你可能經常感到有壓力和煩惱。你可能花很多時間思 考他們的疾病，和 疾病對你們二人生活的影響。你可能總是想著你作為照顧者所需要做的， 很難關掉這種想 法。你可能有睡眠困難，進食過多或過少，和發現自己的 情緒受到影響。 如果你覺得這種感覺已持續一段時間，它可能對你的心理健康有很大的影 響，而你也可能因 此而感到不適。 社交隔離 很多人覺得很難騰出時間進行社交活動，自己的愛好或興趣。你也可能對 於花時間在自己身 上感到內疚。 你可能會覺得自己的生活與別人的很不同，認為他們不明白你的感覺。如 果你擔心你或者你 照顧的人可能面對䈚視，你可能會不想讓其他人知道你 是一名照顧者。這可以讓你感到很孤 獨。 長遠來說，社交隔離可以引致如焦慮和抑鬱等的精神健康問題。 5 “你覺得你身邊的人無法理解你在家裡要面對的事情。你羨慕你身邊的人 有一