2.3情绪调味师1.pptVIP

哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？ 成绩的不如意； 繁重的课外负担； 疾病的痛苦； 丢失钱或物； 朋友的误会； 老师的批评； 与父母间的矛盾； 低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的，甚至会形成恶性循环——情绪越不好，越不想改变现状；越不改变现状，情绪就更不好。所以，学会一些调节情绪的方法是非常必要的。 出谋划策： A:李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。如果你是李涛你会怎样做？ B：刘珍这次测验考了七十分，虽然比上次考试有进步，但她十分伤心。如果你是刘珍你会怎样做？ C：王蔷对付坏心情的绝招是：每天出门前，心里默念：我很快乐，我很快乐。 当情绪低落时，你还有哪些调节情绪的好办法？ 青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。希望同学们通过本课的学习，能调整自己的情绪，能驾驭自己的情绪，做情绪的主人！ * 阅读课本23页的材料，思考： ①我曾经像朱婷一样陷入过伤心、沮丧、懊恼、自卑等情绪的低谷吗？当时我有哪些表现？ ②总结一下大家的经验，在我们的生活中，哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？ 几种低落情绪 1、懒洋洋的，做什么事都无精打采的 2、看什么都不顺眼 3、想生气或想哭 4、提不起精神、总是想睡觉 情 绪 与 生活 情 绪 的 影 响 紧 张 害 怕 不 能正 常发 挥 失 败 轻 松 愉 快 发挥正 常水平 胜利 对自己的学习、生活、健康等都不好 学习课本23页的“小资料” 不良情绪会给我们带来危害，那么能不能防止不良情绪的产生呢？ 老太太忧愁： 雨天------ 大女儿的草帽 晴天------ 二女儿的雨伞 老太太愁 雨天 ------ 大女儿的草帽 晴天 ------ 二女儿的雨伞 老太太乐 换个角度 看问题 假如你是老太太的邻居，你会怎么开导她？ 看待问题不在于外在的事物，而在我们自身，只要我们从不同的角度去看，就会有不同的感悟，也会有不同的行为和结果。 真气人！ 没什么大不了 春雨贵如油 对同样的事情，为什么 不同的人会有不同的情绪表 现呢？ 欣赏课本25页的漫画，谈谈你对漫画的感悟？ 同样一件事，同样一句话，会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 立即行动 合理定位 自我暗示 调节情绪方法 分组交流： 调节方式 1、痛哭一场　 2、吼叫 3、向好朋友倾诉　 4、对着镜子说我很快乐 5、欣赏风景 6、钓鱼　 7、听音乐 ---------- 　　　 合理宣泄法 所采取的方法 自我激励 转移注意力 调节情绪有技巧 5、注意转移法：当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识地转移话题或做点别的事情来转移注意力。 2、合理发泄法：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。 3、意志控制法：运用意志，控制自己的情绪。 4、情绪升华法：我们可以将一些苦闷、愤怒、忧愁等情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，转化为积极而有益的行动，从而振作精神，激励我们奋发向前。 1、换个角度看问题： 从不同观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和结果了。 假如你不够快乐， 也不要把眉头紧锁。 人生本来暂短， 为什么还要栽培苦涩。 打开尘封的门窗， 让心灵洒遍雨露和阳光。 请告别烦恼， 让生活多一份信心， 请告别烦恼 让生活多一份友善。 请告别烦恼， 让生活多些欢乐、奋进。 请告别烦恼 让生活多些勇气、豁达！ 把握这些真谛 你会感觉生活如此美好！ 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 * * * 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网