15.《学会调控情绪》.pptVIP

学习目标 理解：情绪是可以调控的 理解掌握调控情绪的三大类方法 注意情绪的表达需要考虑他人的感受 二、排解不良情绪 教材65页材料题 思考： 1. 你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗？ 2. 不良情绪对人遵守道德与法律规范有什么消极影响吗？ 多变情绪的危害： 情绪会给我们带来勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律范畴的事情。 ——所以情绪需要调控 思考： 多变情绪对大家有这么大的影响，那么我们应该怎样调控好自己的情绪呢？调控情绪又有哪些方法呢？ 课堂练习： 教材66页 请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控自己的情绪。 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 大声叫喊 吃东西 打架 喝酒 睡觉 情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 理智控制法 1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华