手机报精品菜谱集合供参习.doc

最健康作息时间表? 7:30，起床；? 7:30-8:00，早饭前刷牙；? 8:00-8:30，吃早饭；? 9:30，开始一天中最困难的工作；? 10:30，让眼睛休息一下；? 11:00，黄金水果时间，吃点水果；? 14:30-15:30，午休一会儿；? 17:00-19:00，锻炼身体；? 23:00，上床睡觉。 老中医推荐营养健康粥? 若要皮肤好，粥里放红枣； 若要不失眠，粥里添白莲； 腰酸肾气虚，煮粥放板栗； 心虚气不足，粥加桂圆肉； 头昏多汗症，粥里加薏仁； 润肺又止咳，粥里加百合； 消暑解热毒，常饮绿豆粥； 乌发又补肾，粥加核桃仁； 若要降血压，煮粥加荷叶； 滋阴润肺好，煮粥加银耳； 春季防流脑，荠菜煮粥好。 【解酒小秘方】1.牛奶：酒后烦躁，2.橘汁：酒后头晕，3.芹菜：酒后头疼，4.糖水：酒后醒脑，5.米汤：解毒醒酒。 冰糖银耳雪梨羹? 材料：冰糖、银耳、雪梨、红枣、枸杞? 做法：? 1.银耳用水泡发，去掉根部，撕成小朵，雪梨去皮切成小块，备用；? 2.将银耳、冰糖、雪梨、红枣和枸杞放在锅里，加适量的水，炖煮至开锅后，改成文火继续炖煮；? 3.待汤熬至粘稠，即可关火盛出。芝心薯球? 材料：土豆、芝士、奶粉、糯米粉、面包糠、胡椒粉、盐? 做法：? 1.把土豆洗净加水煮熟，去皮后用勺压成泥，加入奶粉、糯米粉、盐和胡椒粉，揉成不粘手的面团；? 2.用土豆面团包入芝士片，