年纪逆转胜-健康的老化.PDF

年紀逆轉勝-健康的老化 蕭明熙 長庚大學醫學院 生物醫學系 1 人類到底可以多長壽? 122 yr and 146 days Maximum lifespans in animals 2 Deweerdt S. Nature 2012;492:S10-S11. 全球活的最長的人瑞: 琴‧路易斯 ‧卡麥 （Jeanne Louise Calment) (1875/2/21-1997/8/4)(122年又164天) 3 全球活的最長的超級人瑞 1.卡麥女士至年逾85歲仍極健康，至少到了 100歲前仍可騎自行車，也可獨自生活。直到 110歲之後才移住護理之家。 2.她曾在114歲11個月時骨折 手術，之前都能 自己走路。她自 21歲至117歲都抽煙，但不多 抽。 3.卡麥女士至119歲體重仍有45公斤 ，自稱她 的長壽來自飲食中多使用橄欖油 ，並喝點酒 （地中海型飲食) ，也吃不少巧克力。 4.她一生安靜沉著，育有子女，至過世前均無 失智現象。 4 Wikipedia 活的最久的男性世界紀錄保持者 1.日本人木村次郎右衛門出生於 1897年4月19日，於 2013年4月19日達116歲 ，成為活的最久的男性世 界紀錄保持者 。 2.木村先生有7名子女 15名孫子，大部份仍在世，顯 然是有長壽基因的家族。 3.木村先生的飲食與生活習慣採輕食、 菜色多但份 量少 (每餐平均超過十碟菜，一小塊魚、豆子三顆、 豆腐、一小塊紅蘿蔔，一小碟布丁 ) 、八分飽、不 抽煙，但會適度飲酒 。 4.木村家鄉（京丹後市）的百歲人瑞比率遠高於全 日本，被譽為長壽之鄉。 (1897年4月19日～2013年6月12 日） 5 自由時報 –2013年4月20日 全國最長壽的超級人瑞 內政部昨 (2012/10/20)公 布的全國最長壽的「超級 人瑞」有三人，都是112歲， 分別居住在南投、新北市 及台北市。最勇健的當屬 南投劉鏡寰女士，實際上 已 113歲，難得的是她依然 耳聰目明，養生之道是作 息正常、多茹素、少計較、 少生氣、心境寬廣，人就 長壽。(劉女士於2014年1 月13日過世，享年 115歲) 楊樹煌、潘欣彤、陳芃╱綜合報導| 中 時電子報– 2012年10月21 日 臺灣已是步入高齡化的國家， 2013年國人平均餘命為80歲，男 性為76.7歲，女性為83.3歲，長於男性達6.6歲。 6 銀髮族如何在有生之年活得有品質 : 老得慢、病得輕、活得久、走得有尊嚴 7 Abott A. Nature 2011;475:S2-S4 老化、健康老化、高齡