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专四考后心理疏导专四考试已经结束，午时空间闲逛，唉声载道，悲悲切切之声不绝于耳。有伤心绝望者，有吐槽逗乐者，有内心释然放荡不拘者也有来自大三学姨的怅然若失不知所措者。Anyway,考试已结束，生活还在继续。从网上看到了一篇分析考后心理疏导的文章，特分享给大家，希望有所帮助。　一、考后五种消极情绪分析1、自卑心理。教育心理专家分析道，有这种心理的考生一般都把考试的失败看作前途的终结，将人生的路看得过于单一。所以，他们整日长吁短叹，愁眉苦脸，反复咀嚼自己失败和痛苦的情绪体验，只看到自己的缺点，看不到自己的优点，总觉得自己的能力不如别人，低人一等。他们与人交谈，总是诉说自己的失败和缺点，希望得到别人的宽慰与理解。 　2、麻木心理。有些考生可能因成绩不理想，受到了家长、朋友的嘲讽，于是妄自菲薄，不求上进，并试图以此掩盖自己内心的自卑与哀伤。 　　3、失落心理。考试结束后，考生虽然得到了放松，然而，随着紧张感的结束，有的学生反而感到茫然无措，心里空荡荡的，仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情，对什么事都不感兴趣，整天等待、企盼、六神无主。即使是一些考得比较好的考生，也会出现这种情况。 　　4、内疚心理。考前，考生得到家长无微不至的关怀和照顾，得到老师和周遭同学无私的帮助和激励，本想优异的成绩以示报答，结果考得很不理想，遂产生了愧对家长与师长朋友的内疚心理。 　5、孤独心理。一些考生因为考试成绩不理想，自怨自艾，怕人嘲讽挖苦自己，便整天闷在寝室，避免会亲拜友。由于减少了与人交往的机会(独处，不合群，过分地自我封闭)，从而形成了严重的孤独心理。 二、考后放松坚持健康第一的原则 　　教育心理专家分析道，考试结束后，考生应适当地放松一下，是完全可以的，也是应该和有益的，但过度沉溺于完全的放松状态，无所事事，对其身心是不利的，也不利于健康成长。 　　就人自身而言，其身体本身就是一个平衡体，过于绝对的放松和紧张都可以破坏这种平衡，进而危害健康。而在众人的心目中，专四对于英语专业考生而言，似乎就是一个坎，考前自我约束什么都不做，一旦考后，似乎什么都可以做了。考后考生过度放松自我，狂欢狂玩，其实就是这种心态的反映。在这种心态下，考生大都带有某种补偿心理想绝对放松一下。但这种要求绝对放松的心态，破坏了其身心平衡，容易对考生的健康成长造成伤害。比如有的考生不分昼夜沉溺于网吧，有的考生追求刺激无节制酗酒，也有的考生夜以继日看光碟等等，这种所谓的彻底放松，不但对其身体健康不好，也往往会在心理上形成空虚、麻木的精神状态，导致其正常心理状态受到破坏。这是一种不正常的生活方式，也不是一种健康的生活方式。三、考后焦虑掌握放松技巧 　1、正确估价自己 　　愉快地接纳自己，考后既不可悲观失望，也不能盲目乐观，要正确估价自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点、弱点和不足。知道自己的长处，可以增强自信心，减轻考试后的焦虑，从而树立正确目标；知道自己的短处，可以有意识地扬长避短，变劣势为优势，制定正确的奋斗目标。2、转移注意力 　　学生学会了自爱自重，学会了喜欢自己，接纳自己，也就不会再产生自我怜悯的念头了。考后，考生不妨采取转移注意力的方法，可以有效地避免其受不良情绪的困扰。转移注意力的办法很多，比如，在等盼考分之际，可选择一个适当的时间，与亲朋好友一起去郊游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，使紧绷的神经得到充分的放松。 3、掌握放松技巧 　　考试后的紧张焦虑心情，可以通过自我放松得到缓解。放松的办法主要有：气功放松、音乐放松、自我暗示放松等。这里着重介绍一下自我暗示法。所谓自我暗示，就是用放松的语言自我安慰，比如，在等待考分的日子里，可这样暗示自己：“考试都已过去了，其实无论我现在怎么想，都没有太大的作用，我实在没有必要浪费时间。只要有效地运用了这些暗示的方法，就可以缓解考后焦虑紧张的心理。及时排除刺激物的干扰，并重振旗鼓。 　　有的考生认为考得不理想，可能是因为成就动机太高，如果是成就动机太高，那么就应当重新估价自己，建立一个适当的奋斗目标；如果是害怕家长责罚，那么则应当向家长讲清道理或请亲戚朋友来协调。 四、考后调节正确对待成败得失 1、正确对待分数 　　分数是不能改变的，这是个现实，但是可以改变的是自己。　　人的才能包括很多方面，一次仅仅考虑的是一些才能，考试成绩好并不能说这个人都好，我们的整个教育是为人提供了发展学习的机会，学习的大门时刻为大家敞开着。条条大路通罗马，不要让分数在大门上加一把锁，这是很不理智的。多少人尽管没有考取理想的成绩，但是现在也都成功了，经商、实业，只要发挥智慧才干，付出努力，一定能成功。 2、正确对待失败与成功 　　考试失败并不能说明你笨、你没有能力，我们不能单独只用分数这一把尺子来衡量你的能力。就学业成绩而言，其