《第二节 选择健康的生活方式》课件.pptVIP

第二节 选择健康的生活方式 是不是身体没病我们就是健康的？ 健康是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是没有疾病和不虚弱,而是在身体、心理和社会适应性等方面都保持完善的状态。 现代人的健康状况 世界卫生组织(WHO)的一项研究表明，当今世界上真正健康的人仅占5%，经医生确诊疾病的也只占20%，75%的人处于亚健康状态。 亚健康是一种介于有病与无病之间的状态。 表现： 原因： 后果： 趋势： 身体不舒适，易疲劳，睡眠不好，食欲不振，头疼。 生活节奏的加快，体育锻炼次数减少，不健康的生活习惯。 工作效率低下，易引发疾病。 向年轻化转移，青少年比例增加。 一、养成良好的生活习惯 你在现实生活中有哪些不良的生活习惯? 沉迷网吧 暴饮暴食 睡懒觉 熬夜 我国吸烟情况 中国是世界上最大的烟草消费国。 目前我国有3.5亿烟民，其中青少年烟民达5000万。 吸烟患肺癌占肺癌总数的80%~90%，心血管病占25%，慢性呼吸道疾病占75%。 烟雾与被动吸烟 被动吸烟者所吸入的二手烟雾中有害物质更多。吸烟者吐出的烟雾，烟焦油含量比吸烟者吸入的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。吸烟致癌患者中50％是被动吸烟者。丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率高1.6～3.4倍。孕妇被动吸烟可致胎儿畸形。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭多。 世界无烟日 世界卫生组织通过决议,从1988年起将每年5月31日定为“世界无烟日”。在这一天，要求世界各国广泛宣传吸烟对健康的危害，并在当天商店不售卖香烟，所有的人都不吸烟。为了您和他人的健康，请勿吸烟。 酒是以粮食为原料经发酵酿造而成的，酒最核心的化学物质是酒精。我国是最早酿酒的国家之一，早在2000年前就发明了酿酒技术。食用酒是一种保健饮料，适当饮酒能促进血液循环，通经活络，祛风湿。 1、伤胃，酒精对胃粘膜有刺激，引发胃病。 2、伤肝 ，酒在肝脏中分解，酒中的有害物质直接对肝脏产生危害。 3、心率加快，血压升高，极易诱发脑卒中。 4、不利胎儿正常发育。 5、血液循环加快，兴奋冲动，易危害社会治安，如酒后驾车、犯罪、家庭暴力等。 过量饮酒的危害 过量饮酒伤肝 酒后驾车易引发交通事故 正常肝脏 脂肪肝 肝硬化 肝癌 青少年正处在生长发育的关键时期，应该选择健康的生活方式，养成良好的生活习惯。 怎样养成良好的生活习惯呢？ 正确的坐、立、行姿势 营养均衡 科学锻炼身体 作息规律 养成良好的生活习惯 二、科学锻炼身体 1.运动有哪些好处？ 2.科学锻炼要注意哪些问题？ 循序渐进，运动量要适宜 持之以恒，不要半途而废 参加多种运动，促进人体各部分均衡发展 锻炼的好处 循环系统 使心肌发达，心脏收缩力强，血管弹性好，血液输氧能力强。 运动系统 促进肌肉和骨骼的发育，提高关节的灵活性和牢固性。 呼吸系统 使呼吸肌加强收缩，胸廓扩张幅度增大，肺活量增加，从而提高自身与外界气体交换的能力。 神经系统 提高神经系统的强度、灵活性和耐久力，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免过度紧张，保持头脑清醒，思维敏捷。 促进心理健康 培养学生勇敢顽强、团结拼搏的团队精神，培养学生机制灵活、沉着果断的意志品质和乐观向上的生活态度。 三、拥有健康的心理 唉,只剩半杯水了,真倒霉! 哈,还有半杯水,真不错! 海伦 凯勒 霍金 刘伟 生活中的你可能会遇到 （1）困难 （2）挫折。。。。。。 听听音乐，散散步 向朋友、老师倾述 找一个理由安慰自己 恰当的方式宣泄 原来是这样！！！ 可以采取 （1）改变认识 （2）转移注意 （3）控制意志 （4）合理宣泄 拥有愉快的心情。 随堂反馈?　　一、画龙点睛?　1．目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家中，影响人类健康的主要疾病已经不再是 ，而是 、 、 等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为 或“现代言文明病”。?　2．科学研究证明，慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的 有关，不健康 的 会加速这些疾病的发生和发展。?　 3．选择健康的生活方式，应该从 和 时期开始。?　　 二、慧眼识珠?1．吸烟、喝酒对心率的影响是（ ）?　　A．使心率加速 B．使心率减缓?　　C．对心率不产生影响 D．导致心率不齐?2．不健康的生活方式是（ ）?　　A．积极参加集体活动 B．按时作息?　　C．不吃早餐 D．坚持体育锻炼?