挑战极限野外生活 轻量化户外食物如何选择.pdfVIP

挑战极限野外生活轻量化户外食物如何选 择 鳌太，四姑娘，贡嘎，多日无补给穿越无人区，需要 怎样准备食物？我一直在思考这个问题。装备已经有 12-15kg，食物该带多少，带什么样的食物？参考前辈高人 晒的装备，总结了一些理论，欢迎高手指点。 人体消 耗的热量 人体每天消耗的基本热量按体重×30 卡/kg, ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＹＡＢＵＬＩＳＫＹ．ＣＯＭ丨亚布力滑雪场 丨 1 男性约2000 卡；女性约1500 卡。 成年人热量公式655 ＋9.563× （W）＋1.85× （H）－4.676× （A）(W：体重， 单位kg；H：身高，单位cm；A：年龄） 主要户外运动 方式每小时消耗的热量（Mets 系数×(体重+负重)=卡路 里） 人体每天可以消耗的热量极限是4000 卡左右(基本热 量的两倍)，超过了就会极度疲劳且体力不容易恢复。去掉 休息时间，每天可平地徒步6-7 小时，低海拔登山4-5 小 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＹＡＢＵＬＩＳＫＹ．ＣＯＭ丨亚布力滑雪场 丨