《让健康伴我行》课件2.pptVIP

从小锻炼好身体 大家知道吗？几月几号是“世界健康日”呢？ 对，就是每年的4月7日。在世界健康日里，大家都会做什么呢？ 怎样才能锻炼好身体素质？ 告知下！ ?? 多吃素菜少吃荤菜尽量不要食用垃圾食品不抽烟 不喝酒能提高身体的抵御才能和免疫才能但说 身体素质地话 多练练耐力跑步 游泳 是很不错地选择最首要地是日常生活习惯肯定要得体 ?第1名:?刺梨[茨梨，木梨子](2585/100克/100克)?? 第2名:?酸枣(900/52克/100克)?? 第3名:?酸刺(74/16克/100克)?? 第4名:?枣(鲜)(243/87克/100克)?? 第5名:?沙棘(204/87克/100克)?? 第6名:?黑醋栗[黑加仑](181/100克/100克)?? 第7名:?蜜枣(无核)(104/100克/100克)?? 第8名:?桂圆(43/50克/100克)?? 第9名:?余柑子[油柑子](62/80克/100克)?? 第10名:?中华猕猴桃[毛叶猕猴桃](62/83克/100克)??   哪些瓜果含维生素C多？ 维生素C有人工合成的，有自然合成的。我们应尽可能多吃自然生成的维生素C。维生素C广泛存在于各种瓜果和蔬菜之中。辣椒是维生素C含量之冠，每斤含1000mg，但辣椒不宜多食。各种绿色叶菜中维生素C的含量都比较多。 在瓜果中以柠檬、酸枣、山楂．鲜枣等的维生素C的含量为水果之冠。如鲜枣的维生素C的含量为大部分水果的100～500倍。带有酸味国光苹果维生素C的含量为美味的金元帅苹果的3．5倍，并且前者远比后者耐贮存。柑桔、樱桃等维生素C的含量也较高，一个大桔子含量竟达70mg。西红柿的维生素C含量也较高，每斤含维生素C近40mg，相当于两斤金元帅苹果或近4斤梨的含量，均可视为维生素C的选食瓜果。 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％～20％。 番茄，又名西红柿。其味鲜美可口，营养丰富，是夏令大众的水果型蔬菜。人类食品的六大营养素，它无一不有，其中维生素PP的含量居蔬菜水果之首。据计算，每人每天吃上2、3个番茄便能满足一天对维生素和矿物质的需要。 番茄除具有水果和蔬菜的功能外，还具有神奇的治疗保健和医疗作用。曾有报道，英国一家医院的医生曾经将番茄作为治疗冠心病、肝脏病人的辅助食品，收到了良好的效果。 “青春的花香，绽放着年轻的理想，青春的歌谣，大江南北永不停息的歌唱，追寻的脚步总不愿徜徉……”青春和年轻是一对好姐妹，拥有青春就拥有了年轻。可是，就在我们年轻时，有的人却在不经意间沾上毒品，在人生之中留下了永远也洗不掉的污点。 　　毒品像一个杀人不眨眼的魔鬼，它祸国殃民，曾使我们的国家和民族陷入水深火热之中。在1840年，我们国家流进了第一种毒品：鸦片。它使我们国家的白银大量外流，许多贵族、官僚、地主吸食鸦片以后，更加腐败，就连士兵也吸食鸦片，使军队战斗力更加削弱，这样，外国侵略我们中国也就轻而易举了。虽然两次鸦片战争早已结束了，可是，今天毒品依然在我们的生活中“横行霸道”，腐蚀着青少年。 　　随着科技的发展，制作出来的毒品有很多种，如海洛因、白粉等，但它们的效果都一样。 吸烟危害健康是个老生常谈的问题。吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的重要致病因素，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。尤其是，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。杜绝吸烟刻不容缓！许多研究都证明香烟与肺癌有相当密切的关系。自1915年起，美国当时的香烟消耗量为每年180亿支，至1984年，香烟消耗量增至每年6000余亿支；而肺癌的死亡人数则至1935年的4,300人增至1984年的121,000人。足证香烟的消耗量一直与肺癌死亡人数成正比，所以自1935年开始肺癌便成为主要死亡原因之一。调查显示，在我国因肺癌死亡的患者中，80%以上是由吸烟和被动吸烟引起的。 忌边饮酒边吸烟 宴席上，常见一些人边饮酒边吸烟。吸烟有害，岂不知这样边喝边吸更有害？这是因为酒精能使血管扩张及体液循环加快，而香烟中的有毒物质尼古丁等又极易溶于水，所以，饮酒时吸烟，就加快了人体对香烟中尼古丁的吸收。此外，由于酒精的毒性作用，可影响肝脏对尼古丁等物的解毒功能，因而，饮酒时吸烟对人体危害更大。 生活中，我们会遇到各种问题，那你是怎样放松心情的呢？  心儿放个假 跑出来跳个舞 拉着忧郁舞翩翩 舞出了点点雨儿满天飞 牵着寂寞转转转 转