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健康与压力管理 主讲：刘欣 刘欣 国家二级婚姻家庭咨询师 中科院心理研究所儿童教育发展心理研究生 广东省婚姻家庭咨询师协会副会长 东莞市泰诺婚姻家庭工作室首席咨询师 东莞市妇女维权信息服务站专家咨询师 莞城团委未成年健康指导中心专家咨询师 东莞阳光网交友频道婚恋指导专家 东莞电视台、东莞电台心理及情感节目嘉宾 东莞日报、东莞时报心理点评嘉宾 2 课程大纲 1 健康的完美状态 2 解读压力与压力情绪 3 管理压力的策略和方法 4 健康和幸福之道 3 健康的完美状态 健康的完美状态是一座桥梁，它使人们超越治疗的水平——达到自我负 责和自我主宰的境界。 4 健康并不仅仅是没有疾病和虚弱现象，而且是个体在生理上、心 理上、社会 上完全安好的状态。 健康是个体作为一个完整的人，处于其可能的最佳的状态，并使 他人同样处于这样的状态。 动态的，不断变化的，流动的过程。 “可能的最佳状态”=最佳的生活方式 “生理-心理-行为”的完整性必须被预见和 重视。 高水平的健康包括用一个人的情绪和行为 与影响与自己关系的微环境。 5 健康的内容 环境 行为健康 心理健康 智力 时间 生理健康 6 第一题：你对未来乐观吗？ 【.4.5】 （0分是非常不乐观、5分是非常乐观） 第二题：对目前的生活状况满意吗？ 【.4.5】 （0分是非常不满意、5分是非常满意） 第三题：你对自己有信心吗？ 【.4.5】 （0分是非常不乐观、5分是非常乐观） 第四题：对自己的日常生活环境感到安全吗？ 【.4.5】 （0分是非常不安、5分是非常安全） 第五题：你有幸福感吗？ 【.4.5】 （0分是非常不幸福、5分是非常幸福） 第六题：你经常感到精神紧张吗？ 【.4.5】 （0分是非常紧张、5分是非常不紧张） 第七题：你感到心情不好、情绪低落吗？ 【.4.5】 （0分是非常低落、5分是非常乐观） 第八题：你会毫无理由地感到害怕吗？ 【.4.5】 （0分是非常害怕