女性营养篇{全}.ppt

女人最怕的是什么? 1、怕自己不漂亮 2、怕自己身材不好或身材变型 3、怕老 4 女人应该是怎样的 女人应该象一本永远都读不完的书,不要让你的先生太早的把这本书读完,否则他有可能去读另一本书. 女人可以年华老去,但不可以言而无味. 行走在知识和智慧殿堂的女性才是最美丽的. * 健康时代真女人 不同生理阶段妇女的营养需求 青春期 怀孕期 哺乳期 更年期 之一 青春期 生理特点 　　内分泌的变化 　　身高和体重的变化 　　各系统和内脏的变化 　　女性发育 心理特点 　　对身体的变化困惑 　　独立意识增强 　　情绪波动大 　　学习压力大 　　伙伴关系密切 　　 之一 青春期 不良饮食行为　　 节食 　　　 过度营养 　　　 暴饮暴食 　　　 爱吃零食 　　 易患疾病 　　　 贫血 　　　 营养不良 　　　 消瘦 　　　 肥胖 之一 青春期 营养照顾 　　 多吃谷类，供给充足的能量 　　保证鱼，肉，蛋，奶，豆类和蔬菜的摄入 　　参加体力活动，避免盲目节食 之二 孕妇的营养 妊娠分期 孕前期（〈３个月） 孕中期（４—６个月） 孕晚期（７—９个月） 生理特点 代谢系统 体重 消化系统 肾功能 血液系统 血浆营养素水平 之二 孕妇的营养 孕妇的营养需要 热能 蛋白质 钙 铁 维生素A 维生素B1 维生素B2 维生素B6 维生素C 之三 乳母的营养 重要性： 营养需要：热能 蛋白质 钙，铁，锌，碘 维生素A，维生素D 维生素B，维生素C 水分 之三 乳母的营养 乳汁中的成分是否受膳食因素的影响 是 脂肪酸的比例 碘，硒 维生素 否 钙，磷，镁， 钠，钾，铁 叶酸 之四 更年期 生理特点及相关疾病 脑部：记忆力下降 老年性痴呆 心脏：心血管疾病 骨： 骨质疏松 眼部：白内障 视网膜脱落 牙齿：牙齿脱落 更年期综合症： 潮热，盗汗，失眠 之四 更年期 营养照顾 禁烟，酒，咖啡 均衡饮食 水 维生素E 维生素C 维生素B 维生素D与钙 幕后玩家 女性荷尔蒙 女性生殖机能的启动和运作，全源于一套女性特有的荷尔蒙全自动系统。 女性荷尔蒙乃几种激素的统称，分别在三个步骤中发挥不同的功能。 女性的生殖系统机制便全赖此[荷尔蒙三重奏]所牵制，而荷尔蒙的正常分泌则有赖均衡的营养所支持。 女性荷尔蒙三重奏 第一重： 下视丘分泌黄体促进激素刺激脑垂体前叶，启动月经 周期的开始。黄体促进激素本身由10种氨基酸组成。 第二重： 垂体前叶分泌两种性腺激素刺激排卵，它们是黄体促进激素及促卵泡成熟激素，两者皆为糖蛋白。 第三重： 卵巢分泌雌激素及孕酮。雌激素有助于生殖器官的生长，加速矿物制的新陈代谢，以及帮助骨骼生长；孕酮则刺激子宫内膜组织分泌加厚，准备迎接受精的卵子。 生理特区 女性 荷尔蒙可以说支配着女性一生的生理历程，由月经周期、妊娠及授乳期以至更年期，均与女性荷尔蒙千丝万缕，不可分割。 1 月经周期 女性从青春期到更年期间的40多年，每月都必须经历由女性荷尔蒙三重奏所造成的周期变化。女性荷尔蒙促使卵巢每月生产及排出一颗卵子，并刺激子宫增生内膜，准备滋养受精卵子。当女性没有受孕，所有为妊娠而准备的组织及血液供应便会被报销和排出体外，月经便代表周期的结束。 由于月经周期在女性