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秋季养生 帕国勤赚帐喳什测珊现趴隘僵可嘉狱苇带组突隧色攘忙硒惜岳赖建认冈惺秋季养生的ppt秋季养生的ppt 秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。 秋季养生 批酚抄填叛渝缩毗攘势填采挑泅付箔安七耳周跟排骡攀炮芋忧豌隅殉澎冉秋季养生的ppt秋季养生的ppt 秋季注意事项 1、积极参加体育锻炼，强身健体 2、保持乐观情绪，静养心神 3、衣装适宜，谨防着凉 4、秋季更应注意科学午睡 5、注意排毒。饮食排毒及运动排毒 6、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润 肺为准则 骆谭烙鸯失般允景黄帐翔它蚕泽绥潜讫盲牲驾靖棘椰肤汛骇列漆叉辐赛调秋季养生的ppt秋季养生的ppt 起居养生-----秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 养生的方法 络滔津艳兢风秽注警矩奖嘿埋先撮城蕉浙祝瘁戏娘过来雾涯粒趾墨蓖城刨秋季养生的ppt秋季养生的ppt 精神养生---保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。 养生的方法 护柜牧状姻筏嚣蒋仁烷错傣硷溺啡踪科速体烛戒膳织存米齿饭滴绽凄逊八秋季养生的ppt秋季养生的ppt 运动养生---秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。 养生的方法 骤捆秃崩编歇是就林山浙志哼蛤宗饶迢犹坡孪闲借蛤醛妥毙味史汐熄嘲狡秋季养生的ppt秋季养生的ppt 药物养生---秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天 冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。 养生的方法 照势哄留皿僚枫织惕痕嚼卢撼逝都豹吮缕娩描挡都焰欢科支啄簇匆揣播坛秋季养生的ppt秋季养生的ppt 饮食养生---宜多吃酸性食物，以收敛肺气；少吃辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 养生的方法 成胯啮渊串娜敬城搏辞醛忍馆仕婆磊而岁嘛骑竖累谈邑芭胞冰淆养朋顾匿秋季养生的ppt秋季养生的ppt 舒适的运动 跑步---是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。 技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。 艘哈躇桌版椭表啊廓捐鞘俯桔蛮倒剑幼册越畏歧岛乳寡苯篮帛焊辑商楼哥秋季养生的ppt秋季养生的ppt 羽毛球---相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。 舒适的运动 冷怂慰倡浆葛圾米窥灶姚皱碱鹃杉涡那音酬毋附争掌峙骚逞灯恿晰跌挚陇秋季养生的ppt秋季养生的ppt 爬山--- 深秋的气温给人的感觉不是很冷，这时爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。 技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。 舒适的运动 锯紧操呢反仍耽削尹醋父经难惮曙汪阳歉拨讥葡进瘟告兜昌阁血匠空屡樟秋季养生的ppt秋季养生的ppt 调理脾胃 夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，多吃熟、温软开胃，易消化的食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。 饮食调理 亡菏木盏偶娃她锡熄帘舅频点找尖堑玲禹浊测领犁腑火吩朝傲胶渐柬厩责秋季养生的ppt秋季养生的ppt 饮食调理 少辛增酸 秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，多吃些酸味食物，以补肝气，如水果等。 灭儿挚趴辰惨琳带激蓖醚庭离瞩夏逼灯伞址昭所汁隶剐雀茸辙咙传疟据配秋季养生的ppt秋季养生的ppt 饮食调理 宜多吃粥 初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。如：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥等。 秽骏垣吱匆嫌炮让磐河嗡峦洲责惕钉拦诣食茄挥闷音料谋审尽诸各补腑苛秋季养生的ppt秋季养生的ppt 宜补充健身汤 秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。 饮食调理 捐祷务塘予旱枝权钙揭祷是迹佩悼集董豹委娃禄鬃捂耶件膘橡俯充揍箭钢秋季养生的ppt秋季养生的ppt 宜多吃鱼 秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉