大学生拖延行为的影响因素及心理干预措施.pdf

》》》学 沈 大学生拖延行为的影响因素及心理干预措施 马方圆 吉林医药学院心理学教研室 【摘 要】拖延是大学生中比较常见的现象，其对大学生的学业成绩和未来发展有重要的影响。拖延会受到任务的性质、学生的个人因素、动机和外部环境等因 素的影响。通过使用团体干预和合理情绪疗法、科学的时间管理、强化和模仿等个体干预手段可以有效的减少大学生的拖延行为。 【关键词】大学生；拖延行为；干预措施 1．拖延的概念 成任务 ，拖延行为很少；而动机较弱 的一 法 。合理情绪疗法的基本理论为ABC理论， 拖延这个词在 日常生活中常被赋 予贬 种表现就是害怕失败，这类 学生容易将拖 其 中A是诱发性事件 ：B指个体在遇到诱发 义的感情色彩，其实拖延可 以包含两个方面 延当作 回避失败 的一种策略。外在动机越 事件之后相应而生 的信念 ，即对这一事件 的含义，一方面是积极的拖延，如MaCown认 高拖延行为产生的可能性越 大，因为学生 的看法、解释和评价 ；C是指特定情景下， 为，拖延是人们更愿意做轻松愉快或者有短 可能是迫于外界的压力为了避免惩罚或对 个体 的情绪及行为结果 。ABC理论指 出，诱 期报酬 的任务而习得的行为习惯 [】]。拖延是 抗焦虑 ，才无奈 的选择任务，在这个过程 发性事件 只是 引起情绪及行为反应 的间接 规避压力和风险的一种策略，这种拖延是主 中他们无法在心理上获得完成任务时的满 原 因，而人们对诱发性事件所持的信念、 动 的、有意识的、积极的行为。另一方面， 足感 ，相反容易产生消极情绪 ，进而使用 看法 、理解才是引起人 的情绪及行为反应 拖延还是个体用延迟方式逃避责任和任务的 拖延的方式来缓解心理上的不适感 。。]。 的更直接的原因。合理 的信念会 引起 人们 一 种行为和倾 向，个体对需要做的事情采取 2．4外部环境 对事物 的适当的、适度 的情绪反应 ；而不 拖拉和延误的方式，并会导致个体的负性情 学生的受教育环境 ，家庭教养方式等 合理的信念则相反 ，会导致不适当的情绪 绪 。Solomon认为拖延是一种没有充分理 由 外部环境 因素也会影响学生 的拖延行为， 和行为反应 。因此拖延行为 的产生是 由于 却推迟某项任务的行为。本文中探讨的拖延 研 究发现教育环境比较严厉 ，家庭教养方 学生产生不合理的拖延信念 ，要想改变 现 主要指大学生的学业拖延，指大学生在学 式为严厉和充满控制感 的专制型方式容易 状就必须让拖延者认识到 自己的非理性的 习活动或学 习情境中，将学业任务延后、 导致大学生 的拖延行为，而且父亲的教养 拖延信念和认知。 推迟完成的行为或倾 向。 方式对子女拖延行为或倾 向的影响更大 。 3．2．2 时间管理 2．大学生拖延行为的影响因素 3．大学生拖延行为的心理干预 不 良的时间管理是拖延行为 的重要原 2．1任务的性质 3．1团体干预 因之一 。很多大学生缺 乏对时间的计划和 当学生面对难度较大或容易 引起厌恶 拖延的团体干 预模式主要是通过增加 管理 ，因此经常出现拖拉的现象。要避免 情绪的任务时，他们会 回避任务 ，避免失 自我控制、 自我价值感 ，提高拖延者的 自 这种拖延行为，就要让学生学会进行时间 败 。如果完成任务所需时间较长 ，任务完 我效能感 ，进而改变拖延 的行为 习惯 。王 管理 ，对要做的事情形成计划 ，按步骤和 成后没有奖励或奖励结果不可预知 ，也会 觅等人 的干预研究发现 团体干预能有效的 计划实施、完成任 务 。教师和心理健康教 导致学生完成任务的积极性 下降，进而产 提高个体的 自我调节学 习效能感 ，从而使 育人员可 以教给大 学生时间管理的策略， 生 拖 延行 为 。 个体的拖延行为、拖延不 良后果下降 ]。