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第二节 运动伤害 2008年奥运会刘翔为何会退赛? 运动伤害发生的普遍性 运动伤害是伤害的一种常见类型，也是引起儿童及青少年伤害的重要原因，严重的运动伤害导致终身残疾和心理障碍。 一、什么是运动伤害？ 1.定义 狭义的来说，运动伤害仅指运动损伤，即体育运动参加者在运动过程中身体和器官受到的损伤。 广义的来说，运动伤害不仅包括运动损伤，而且包括因运动损伤给体育运动参与者造成的身体整体机能的减弱、丧失和心理损伤。 2.运动伤害的分类 按伤后皮肤、粘膜是否完整分类： 开放性伤害 闭合性伤害 按运动能力丧失程度分类： 轻度伤 中度伤 重度伤 按伤害的病程分类： 急性伤害 慢性伤害：包括陈年旧伤和疲乏受伤 开放性伤害 指伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折等。 闭合性伤害 伤后皮肤或粘膜仍完整，受伤组织无裂口与体表相通。如挫伤、肌肉拉伤、关节韧带扭伤、内脏受损 轻度伤 中度伤 重度伤 受伤后仍能按照训练计划进行训练 伤后不能按计划进行训练，需停止 患部练习或减少患部活动 受伤后完全不能训练 按运动能力丧失程度分类 慢性伤害：又分为陈年旧伤和疲乏受伤，症状出现缓慢，病程较长 陈年旧伤：急性伤害因处理不当而导致反复发作。 疲乏受伤：长期负担过重超出组织所能承受的能力，局部过劳致伤。 急性伤害：指在运动中因直接或间接外力一次作用而致伤，伤后症状迅速出现，病程一般较短。 受伤者可以很清楚的记住，是在哪一次上课、练习或比赛中发生。 按伤 害的 病程 分类 二、运动伤害发生的特征 以体育课和课外活动为最多 7-16岁年龄组发生率最高，其中中学生发生率高于小学生 男生比女生更容易发生运动伤害 最常见的损伤为关节扭伤和脱位，大多数损伤部位在膝、腕关节和下肢 多为轻伤，重伤致残率较低 换图 运动伤害的原因 案例 某中学女学生吕某在上体育课时不按规则投掷，捡球时为贪图方便，在投掷圈外直接将铅球推回，恰逢同学李某为捡回已踢出去的足球向投掷圈横闯过去，不幸被吕某推出的铅球撞倒在地上，当即昏迷不醒造成伤害事故。 请同学们想一想为什么会发生伤害？ 投掷运动场地分安全区和危险区，吕某不按规则投掷； 而李某误闯危险区，最终造成伤害事故的发生。 看了这么多运动伤害的介绍，你是否开始对运动怯步了呢？ 事实上，绝大多数的运动伤害是可以预防的 三、运动伤害的预防 运动前 检查运动场，清除碎石和杂物，小心操场积水 检查器械是否牢固和有无损坏，在安全的器械上运动 穿宽松透气的运动服，脚穿防滑、弹性好的胶底球鞋 除掉随身携带的挂件和钥匙、小刀、铅笔等物 危险性大的运动或经常受伤的部位应佩戴护腕、护膝、护肘等防护用具 训练或比赛前10～15分钟要做准备运动至身体微微发热 运动幅度由小到大，速度由慢到快 先进行慢跑，然后拉伸肌肉，活动全身关节，最后针对易受伤的部位多做一些活动 运动中 认真掌握技术要领，循序渐进，不盲目模仿高难度动作 遵守比赛或游戏规则，不嬉戏打闹，故意推挤或冲撞 有特异体质的同学不参加剧烈运动 当身体感到不舒服或非常疲倦时，应停下休息并报告老师或同学，不勉强参加体育运动 器械类运动，应有老师监护或保护垫保护 投掷类运动，必须按老师的口令统一行动，不擅自投掷或捡球 专用体育设备不作他用，不攀爬体育设备 突然摔倒应迅速用手撑主倒下的身体，侧转身体以肩或背着地并顺势向外滚去 运动后 运动结束后应做整理活动，如慢跑、慢走等，使心率恢复或接近正常水平 不可过量过快饮水，尤其是冷饮 不可大量吃甜食或糖水 课间活动 勿在教室追逐嬉戏 勿拿尖锐物品指向他人或伸脚绊倒同学 走廊楼梯处不可嬉戏打闹、故意推挤或冲撞 上下楼梯靠右行，不骑楼梯扶手向下滑 走廊楼梯拐角处要慢走，不猛跑 在校园内追逐游戏时，不做恶作剧或突然下蹲 四、常见运动伤害的处理 1.擦伤： 轻微伤口用生理盐水清洗，皮肤消毒剂擦拭后，让伤口自然暴露即可。不可使用纸巾擦拭或直接用创可贴。 如果擦伤程度较重，应立即找医生彻底清创处理，以免感染及因留下异物引起疤痕和色素沉着。 [小知识] 红药水和碘酒都具有消毒杀菌作用，但在处理伤口不能混合使用。 因为红药水里的汞溴红和碘酒里的碘相遇时，会生成碘化汞，对皮肤粘膜及其他组织产生强烈的刺激作用，甚至引起皮肤损伤、粘膜溃疡。 2.扭伤/撞伤 （1）休息（Rest）─家长或老师应负责看护受伤学生，让伤处好好休息。 （2）冷敷（ICE）─最好使用装入冰块的塑料袋或专用冰袋冷敷伤处，可以达到收缩血管和抑制疼痛、内出血、肿胀的效果，需冷敷一天。 （3）压迫(Compression)─将绷带缠绕在冷敷伤处的冰袋上，稍微缠紧一些，压迫伤处，可以抑制内出血或肿胀，减轻疼痛感。 （4）抬高（E