从萨提亚冰山 认识情绪提高情感智慧.pptVIP

情绪的意义 感觉不单是情绪的根源，也是我们能力的所在； 情绪是身体不可分割的一部分 情绪是信号、 可靠的、 真实的、绝对诚实 情绪不是问题、 只是症状 情绪告知我们在事情中该有所学习和改变的开始 情绪是经验记忆的必需部分，与感觉并存， 为人服务，我们不应成为情绪的奴隶 人人都有情绪 ，人人个人情绪有差异， 情绪就是我们的能力 情绪的特征：两极性 --------钟摆效应 摆动幅度大小 ： 情绪的能量体现 E点是 怎样的人：木头人 （无情感无喜乐无悲伤） A点是怎样的人： B点是怎样的人： 摆动起来： 动静结合（情绪调节） 情绪本身没有好坏之分； 只是没有效果 ； 可以是推动力；指引方向； 情绪的钟摆效应 每个人都是在追求快乐逃避痛苦！ 正面情绪和负面情绪；所有负面情绪是非常有价值的、有意义； 对立情绪可以在同一事件中同时或相继出现： 满意和不满意、愉快和悲伤、爱和憎 表现为积极的或增力的，和消极的或减力的 表现为紧张和轻松、表现为激动和平静 当我们不满足时候 我们就会有所行动了，直到这个情绪不再出现了，这就是改变。 陷入一种情绪束缚之中，我们会失去能力。能带离这个情绪转入另一种有效的情绪状态中是我们的能力表现。是改变的过程。这个过程需要觉醒。痛苦不够深很难改变，享受痛苦。 情绪的钟摆效应 正确理解负面情绪的意义 生气:提供能量使我们采取行动 悲伤:更珍惜目前所拥有的 恐惧:促进使意识性增强 压力:是转变动力前的准备压得越低弹得越高 痛苦:使我们能避开危险提升人生经验的信号 愤怒:准备对不愿接受的状况作出改变的行动 忧郁:说明内心价值排序尚未清晰明确 情绪的性质 主要情绪：奋发向上 ；建设性； 次要情绪：自暴自弃；破坏性；痛苦根源； 系统情绪： 嫁祸于人；当事人觉得是自己的感觉，实际上却是另一个人的。 超越情绪：价值提升；不带情绪的感觉和感受，是纯粹的浓缩的能量。比如：勇敢、谦恭、平静、忏悔、睿智和深沉的满足感等。雷锋 情绪管理 说人有“修养”够不够？ “修养”指的是什么？ 充分享受情绪高点带来快乐的时候，同时有办法处理负面情绪 ，很快让钟摆能摆动起来。从一种状态转化另一种状态。 能享受、 能疏导、 能转化 只是被一种情绪束缚就会失去智慧。 学会做情绪主人 自我管理的能力： 自觉力 理解力 运用力 摆脱力 发展与感觉相联系的能力 每个人的信念价值观规条不同 所面对同一件事情情绪反应不同的 如何处理？对情绪的我说，谢谢你照顾我，你负责提醒，我负责想办法，当你把情绪全收回，我会想更好的办法，谢谢你提醒！请你收回，我需要你的合作！我的情绪我负责 我做主 我能做好我自己的事。 情绪管理 发展情感智慧方法 情感识字率是一个人对自己的情感了解的能力；表明自己的情绪就了解自己情绪和内心世界；越多了解自己就可以了解别人内心世界，和别人建立爱的连结； 找到描述感受的形容词；学会表达感受； 了解自己内心世界；了解他人内心世界 提高情感智慧（情商EQ） ---事情和爱情 ①认识自己的情绪； ② 管理自己情绪； ③有效推动自己， ④认识别人的情绪； ⑤做好人际关系 ； 清楚认识和正确运用情绪去帮助自己和他人；了解和分享别人看法和感受； 冲突调节 学会暂停 觉察情绪来自哪里 觉察情绪背后思维 探求自己内心需要 知道要什么 思考办法，借助自己的一点改变，帮助对方成功 达到双赢！ 正确解读自己内心各种复杂情绪（疏导） 正确解读他人内心各种复杂情绪（疏导） -------知己知彼 小孩子要东西而闹情绪例子； 成年人情绪反应； 亲子关系重要在于： 会倾听和触摸；--“爱的连结” 有智慧管理自己情绪，培养孩子情感智慧， 感召自我，自我调节 自我觉察 --------做高EQ的人，懂得为自己情绪负责！ 疏导孩子情感智慧例子（小孩子失去自己宠物）： 用情绪字眼标明情绪；情绪是要面对的，不需要压抑 是可以疏导的和被接纳； 观点转换 “我理解……” “我明白……” “我同意您的意见……” “我尊重您说的这一点……” 米尔顿语言举例 1、也许你可以…… 2、很显然，你已经意识到…… 3、我的朋友对我说：有时间多学习学习，为自己充点儿电吧…… 4、我很好奇…… 5、我问我自己：要怎样才…… 6、我不知道这对你是否合适…… 7、当你……你会发现你很容易…… 8、我对我自己说：…… 9、你觉得怎样？是否可以…… 10、当我……总是可以…… 11、我不想让你现在就决定…… 12、事情总是这样，当我们愿意去尝试时，就会……