我们的幸福——班主任心理健康调适.pptVIP

热身小游戏 进化论 站立——人 半蹲——小鸡 蹲下——鸡蛋 现在，请把这些分数在坐标轴上对应的点用线条连起来…… 加强社交投入 4 多行善事 5 发展关系，培养感情 我们可以选择—— ? 满意地对待过去 ? 幸福地感受现在 ? 乐观地面对未来 * 我们的幸福——班主任心理健康调适 静安区教育学院德育室 杨红梅 现代竞争社会与压力 社会压力 人格因素与压力 家庭压力 工作压力 环境压力 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 噪音污染 空气污染 过度拥挤 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决 问题的能力 A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格 教师的生活状态 有趣的计算 假设A、B、C、D……X、Y、Z这26 个英文字母，分别等于百分之1、2、3、4……24、25、26这26个数值， 　 那么，能使生活变成100%圆满的 因素是什么呢？（用英文字母表示） Hardwork （努力工作) Knowledge（知识） Love（爱情） Luck（好运） Money（金钱） Leadership（领导力） Hard work（努力工作） H+A+R+D+W+O+R+K= 8+1+18+4+23+15+18+11=98% Knowledge（知识） K+N+O+W+L+E+D+G+E= 11+14+15+23+12+5+4+7+5=96% Luck（好运） L+U+C+K=12+21+3+11=47% Love（爱情） L+O+V+E=12+5+22+5=54% L+E+A+D+E+R+S+H+I+P= 12+5+1+4+5+18+19+9+16=89% Leadership（领导力） M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72% Money（金钱） 这些我们通常很看重的东西， 虽然它们非常重要，却又都不是 最完满的，那么，究竟什么能使 生活变得圆满？ Its Attitude（心态） A+T+T+I+T+U+D+E= 1+20+20+9+20+21+4+5=100% 正是我们的心态能使我们的生活 达到近乎100%的圆满！ 活动一下！ 礼物 请先不要打开信封。你可以看一看，摸一摸，体会一下此刻的心情，评一个分数（10分制）（可正负）（下同） 接下来，请打开信封，看看这份礼物，再评一个分数。（注意，不要让其他人看到） 然后，请到其他小组去看一看，再回到自己的位置上，评一个分数。 从这些曲线中，大家看到了什么？ 是什么引发了这种变化？ 在这些曲线中，对哪一条有兴趣？ 从这位老师的交流中，你有什么感受？ 心态！ 心态好，地狱般的日子可以过出天堂般的幸福； 心态不好，天堂般的日子也有地狱般的痛苦。 ——约翰 米尔顿 《失乐园》 即便是根葱，也是根内心强大的葱. 功利的比较 责他人——愤怒——攻击 责自己——悲伤——退缩 感激、接纳、发现 平和、满足、愉快 幸福多了40% 12项幸福行动 培养感恩心态和乐观心态 1 表达感恩之情 2 培养乐观心态 3 不多虑，不攀比 感恩心态 感恩是内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏。 ——罗伯特 埃蒙斯 马丁?塞里格曼 （Martin Seligman）博士 世界公认的积极心理学之父。40余年来一直致力于乐观心态，习得性无助，以及压力的科学研究 动物的习得性无助 给狗不能逃避的电击，狗作出任何自主反应都不能阻止电击。有了这种 “ 再怎么努力也逃 不出电击”的经历， 逐渐使狗形成了一种“习得性无助”。 当狗再经历类似的电击后，即使它能够通过跳跃来逃避电击，也只是稍微挣扎之后，就放弃反应，被动地接受电击。 动物习得性无助的发现； 推论1：人也具有习得性无助； 推论2：人也可以获得习得性乐观； 积极心理学的提出 《真实的幸福》 《活出最乐观的自己》 《教出乐观的孩