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健康才能长寿，长寿必需健康 ——春季养生防病诀要 一 春季时令养生——吃穿住行法则 吃—减酸増甘。两菜、两茶、两汤、一粥。 穿—以捂为安。先减下后减上。 住—居室营造春色。 行—踏春、郊游、短途旅游 两菜、两茶、两汤、一粥 ——根据个人体质和条件选用 春季适合多吃的两道菜 1、大蒜豆腐鱼头汤。鱼的蛋白质含量高达17、3%，还含有钙、铁、脂肪、维生素D，营养物质的含量非常丰富。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气补虚的作用，钙的含量也非常高，每100克的豆腐中含140毫克~160毫克的钙。而大蒜，杀菌力比较强，对春天一些常发疾病如感冒、腹泻、胃肠道炎以及扁桃腺炎都有一定的作用，还可以促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉硬化、高血压。 2、素炒西兰花。研究发现，西兰花的营养价值非常高，它的防病作用也超过其他素菜，而且维生素C含量也很高。 两剂春季养生茶 1、春日元气茶： 材料：黄耆1钱，西洋参1钱，枸杞1钱，玫瑰花6-9朵。（1天份） 作法：〔1〕加250cc沸水冲泡，焖约20分钟，即可代茶饮用。（2）加适量水，熬煮45分钟-1小时，即可代茶饮用。 功效：补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能。 2、滋阴麦茶: 材料：玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、铁皮石斛5钱、冰糖适量。（3-5天份） 作法：加适量水煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用。 功效：健脾开胃，滋阴通便，强壮骨骼；适用于常见唇红口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，体格瘦小等症属虚火体质者。 春季养生两道汤 1 黄耆红枣鸡汤： 材料：鸡腿2支或鸡翅膀4支，海参6只，黄耆3钱，白朮1.5钱，防风1钱，红枣6枚，麦冬5钱，姜2片，恒寿堂12年道酒1汤匙。(2-3人份) 作法：1)鸡腿(翅)洗净，切成块状;除红枣外，将余药装入药袋中。2)将全部材料放入锅中，加适量水，先以大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约40分钟，取出药袋，加盐调味即可食用。 功效：补气养血，固表止汗；长期服用可促进免疫功能，增强抵抗力，预防感冒及鼻过敏，一般人均可食用。 2、天麻枸杞鲈鱼汤 材料：鲈鱼1条，天麻3钱，冬虫夏草1克，新鲜山药4两，枸杞5钱，菊花3钱，姜3片，12年道酒1汤匙。（3-4人份） 作法：1)将山药洗净，切成丁块；天麻及菊花放入药袋中；鲈鱼洗净备用。2)将药袋放入锅中，加适量水，大火煮滚，去除浮沫后改为小火，煮约45分钟，捞去药袋，放入山药及枸杞再煮约10分钟，最后加入鲈鱼、道酒及姜片，待鱼熟后，加入盐调味，关火，放入冬虫夏草盖锅半小时，即可食用。 功效：滋补肝肾，补血熄风；适用于常见头晕头痛，颈项僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鸣失眠，腰膝酸软，糖尿病，高血压高血脂等症属肝肾不足、肝阳上亢者；平人食用可增智健脑，补肾强身。 春季养生粥——参苓健骨瘦肉粥： 材料：西洋参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、铁皮石斛5钱、杜仲1钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯。（3人份） 作法：将药放入药袋中，加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，取药汁加入高汤及米，熬煮成粥，最后加入肉丝及盐，熟后即可食用。 功效：健脾补气，明目健骨；适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者。 二 养生小技巧 1十指梳头-改善脑部供血 2按压颧骨-改善胃肠道功能 3徒手劈颈-锻炼颈部肌肉 4口鼻呼吸吐纳-长期坚持延年益寿 5有意咳嗽-按摩心脏。半生嗽，九十九。 6按摩几个常用的穴位：中魁、劳宫、合谷、内关、足三里、三阴交。 三 常用的保健操 1隔墙看戏-全身关节 2十点十分操-颈部肩背 3钟摆摇扇-治疗肩关节 4空踏自行车-治疗膝关节炎 5夫妻互背腰-治疗腰椎病 防病养生圣品 ——恒寿堂红樟芝 千年古木-牛樟树 腐烂倒伏的牛樟树中生长红樟芝 牛樟芝寄生在牛樟树中 牛樟树生命力旺盛，干的树桩在泥土中能百年不腐，可见其百毒不侵的特性。 牛樟树有“六遭雷劈而不死”的记载，可见其生命力顽强。 牛樟木家具“千年无虫蚁”，可见其耐病抗病的能力。 “牛樟精油解百毒”，可见其对人类的未来的作用前景。 这样的树种却因为牛樟芝的寄生出现，而被“抽髓而空，吸油（精）而枯” 真正的长生不老药其实就是千年灵芝——红樟芝 珍贵的宝贝用于高贵的身体！ 抗肿瘤的作用范围 【适用人群】 红樟 芝广泛用于癌症的各个阶段，不但可以有效的抑制癌细胞增生、扩散、转移，还能消除癌性腹水，对于癌症末期患者常见的剧烈疼痛、食欲不振等更有显著改善。减轻放化疗及抗癌药物的毒副作用，杀死癌细胞，对于肝癌、肺癌、胰腺癌、结肠癌、鼻咽癌、肾癌、骨癌等各种癌症都有效，尤其对女性的乳腺癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑癌、皮肤癌等尤其有效（特别是女性血运差和特殊体质