不要浓稠口腻催乳汤,这些清淡美味也能催乳.pdfVIP

不不要要浓浓稠稠口口腻腻催催乳乳汤汤，，这这些些清清淡淡美美味味也也能能催催乳乳 说起产后催乳，第一反应就是那些大骨汤 鲫鱼汤，用料丰富，浓稠口腻，天天这样 喝真的是难以下咽。其实，对于奶水较少的妈妈来说，这样真的是最好的选择吗？新 手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。不止要吃得好，还要吃 得对。既能让自己奶量充足 又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是产后妈咪希望 达到的月子食疗效果。要避免分娩后马上开始猪蹄汤 鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食， 这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋 白 低脂肪的流质为主。 糯米红枣粥 糯米有温胃 健脾 增强肠胃功能的作用，另外，产妇适量食用糯米粥，对身体虚弱 有一定的滋补作用，也有利于催乳下奶。 准备食材：糯米150克 红枣5个 红糖2茶匙 步骤1：将糯米淘洗2-3次。步骤2：然后放入锅中，以糯米：水=1:7的比例倒入清水。 步骤3：红枣洗干净，去核。 步骤4 ：将去核之后的红枣放入锅中。步骤5：将糯米熬煮至粘稠软烂 米粒开花的状 态。步骤6：最后调入红糖拌匀即可。 银鱼粥 银鱼无骨，鱼肉鲜嫩，产后食用容易消化。作为海鲜品，银鱼具有一定的催乳下奶功 效，且银鱼营养价值很高，哺乳期食用能提高乳汁质量。 准备食材：银鱼100克 排骨100克 大米50克 盐1茶匙 白胡椒粉1/2茶匙 香菜1棵 步骤1：银鱼清洗干净，香菜洗干净之后切成香菜末。大米清洗干净，浸泡约1个小 时。步骤2：将排骨洗干净，加入清水，熬煮排骨汤。步骤3：等骨汤煮熟后，倒入大 米，继续熬煮。 步骤4 ：等大米开花时，放入银鱼，再熬煮10分钟。步骤5：调入盐和香菜末，拌匀。 步骤6：将银鱼粥盛入碗中即可。 豌豆虾丸汤 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便 生津液 解疮毒 止泻 痢 通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 准备食材：豌豆 （煮）适量 虾仁 （红）适量 色拉油少许 食盐适量 鸡蛋白适 量 水适量 胡椒粉少量 白糖适量。 步骤1：豌豆洗净，焯水。步骤2：鲜虾去壳 洗净。步骤3：将豌豆和虾仁分别剁成 泥。 步骤4 ：将虾泥和豌豆泥混合，加蛋清 盐 胡椒粉 糖往同一方向搅拌上劲。用清 水加姜片煮开，加少许色拉油转小火。步骤5：用挖冰淇淋的圆勺，把虾泥舀进汤 里。圆勺可事先抹层油，这样不会粘。步骤6：虾丸全部入水后，再转大火煮至虾丸 浮起即可。最后可加少许盐调味。 本文作者：快乐妈咪