怎样做到清淡饮食.pdfVIP

怎怎样样做做到到清清淡淡饮饮食食 热热闹闹的新年，除了欢庆与喜悦，什么高血压高血脂高血糖高尿酸也 在耳边响 起，健康问题成了必需关注的问题。清淡饮食成了很多人的需要。那么什么是清淡饮 食呢，可不是人人都知道的。 清淡饮食要学会控盐。即要有意识的少吃盐。包含腌制品，烧烤食品，加工食品等所 有含盐分高的食品都要节制的摄入。但也要懂得 控盐不等于不吃盐。而是指少吃盐。 控油也是清淡饮食的一个标准。不要吃得太油腻，减少油脂的摄入。肥肉不要吃得太 多，同时要以植物油为主。 增加蔬菜水果的摄入。尤其是新鲜的蔬菜，水果应当成为餐桌上的主打菜。 清淡饮食更要注重营养的均衡搭配。鸡鸭鱼肉都要吃。以保证获得足够的热量和能量 满足身体各项生理活动的需要。 辣椒的摄取最好尽可能的少，以减少对身体的刺激。什么辣子鸡，辣粉条等尽量少 吃。 烹饪方法尽量采用蒸着吃，炖着吃等，都可以保证饮食的清淡。 希望清淡的饮食成为健康饮食的主旋律，明以食为天，希望健康的饮食为人们带去安 康。 本文作者：百度经验