睡眠老不好,多半是枕头的问题!.pdfVIP

睡睡眠眠老老不不好好，，多多半半是是枕枕头头的的问问题题！！ 什么枕头才能“高枕无忧”睡觉都用枕头，但是却没有真正 究过它。从古到今枕头都 是长方形的，可见这种形状的枕头符合人的生理曲线，长时间地使用能保证人的脊柱 和颈椎健康，也可以得到很好的休息。到底什么样的枕头好呢？枕头又该如何选择 呢？下面就来看一下。 枕头位于头部中央，颈部的上侧，包围着脖子，这是正确的睡觉枕枕头的姿势，枕头 的作用是维持正常的生理曲线，选择枕头的高度和软硬程度也是保持健康的关键。 枕头的高度一般是因人而异的，做到彻底放松身体，仰卧最佳的枕头高度在8-15cm ， 枕头太高，无论是什么姿势睡觉会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弯曲，反而会 向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能有颈部僵硬的现象。枕头太低会引起面部和 脸部浮肿。 青年一般愿意使用羽绒枕，软软的，这样的枕头其实不好，在淘宝上卖的很火的弹性 管枕还不错，软硬适中，透气性还好，使用过程中头皮很舒服还能促进血液循环，增 加身体的新陈代谢，枕头的宽度一般比肩膀宽就好，不要睡太小的枕头，太小的枕头 不能支持颈部，太小还会影响睡眠的安全感，一翻身总感觉不安全似的。里面装有荞 麦皮的枕头，一般枕起来比较舒服。决明子枕头和荞麦枕头都有明目清脑、促进睡眠 等功效，对于城市的一些白领来说，也对颈椎有益处。所以大家在选购枕头的时候只