如何保持乐观快乐的心情.pdf

心 怡： 你好！我的情绪起伏较大，每隔一段时间，就会莫名其妙地情绪低 落，使我整天闷闷不乐，不愿理睬别人，也没心思做事。这不仅严重影 响了我的学习，还影响了我的心情和同学关系。我很苦恼，但又无能为 力。我该怎么办？ ××同学 ××同学： 你好！谢谢你对我的信任。其实在情绪问题上，别人也是一样，不 过你的感觉明显一些罢了。你不必把这些看得太重，往往你不在意了， 情绪反而平静了。 这种情绪周期性变化其实不是病，它是正常的生理心理现象，因为 人的情绪具有周期性。奥地利的一位心理学家首先发现，人的情绪高低 波动以 28 天为一周期，遵循着临界日→高潮期→临界日→低潮期→临 界日→高潮期的规律而循环往复。高潮期的表现为：精力旺盛，不易得 病，情绪高涨，乐观积极，思维敏捷，记忆力强。低潮期的表现为：耐 力下降，容易疲劳，心神烦躁，情绪低落，思维迟钝，记忆减退。这种 周期性无形地制约着人体，经久不息，也就是人们常说的生物钟现象。 对每个人都一样，你无需过分担心和焦虑的。那么，应该如何对待这种 周期性的情绪变化呢？ 一、对自己情绪周期的到来有充分的心理认识，了解自己的情绪周 期。一般而言，这种周期性变化对学习和生活没有太大的影响，不必为 之过分担心，否则会起到反作用。 二、当感到自己的情绪正处于低潮时，可以有意识地回避一些容易 引起自己不快的事情或人，暂时不要去解决生活和学习中的难题。 三、发挥主观意识的作用，做情绪的主人。有的人容易受情绪左右， 不想也不愿自控；有的人则能主宰情绪，以理智战胜不良情绪。所以说 情绪的波动不能只怪周期性，也要看人对情绪的自我调控能力，应有意 识加强这方面的锻炼使自己尽量少受情绪影响。 四、适当宣泄。做情绪的主人不是指单纯地压抑情绪，更应当适度 宣泄自己的消极情绪。比如，在适当的地方和适当的时间和朋友聊聊， 唱唱歌，喊一喊，跺跺脚，甚至痛痛快快地哭一场……一切过后，天还 是蓝的，不是吗？ 总之，周期性波动是情绪活动中正常的现象，大可不必为之烦恼。 希望你能够成为自己情绪的主人，祝你每天快乐多一点！ 怎样保持好心情 Sample TextSample Text 保持好心情要做到: 1.与好朋友保持交往。 2.不管你有什么过失，原谅自己。 3.欣然接受孤独，用不着对它避而远之。 4.永远不要把自己的成绩归功于运气或机遇。 5.别忘了，在你的躯体里面你拥有一个精神世界。 6.学会在适当的时候说“不” 。 7.记住，各种情绪都是正常的。 8.永远不要用任何语言或行为伤害儿童。 9.保持自己的天性。 10.着眼于此时此刻。 11.听听他人对你的赞誉之词，这样可以使你真正认识自己。 12.不要为你无法控制的事而感到沮丧。 13.要学习如何做人，而不是如何做事。 14.清纯干净的重要性仅次于心灵的虔诚。 15.生活中要有你甘愿为其两肋插刀的朋友。 16.当别人问你需要什么时，告诉他们。 17.床头放本好书。 18.别错过机会，告诉别人你爱他们。 19.相信自己内在的感觉。 20.与生活真心相爱。 21.做热爱大自然的人。 希望你每天能快乐起来!!!!!!!!! 其他回答 共 2 条 找快乐的 N 种方法（图） 快乐是一个神奇的东西，如果你愿意分享，那么，一个快乐会变成 N 个 快乐。本文提及许多关于美国人快乐和中国人不快乐的原因，绝非崇洋 媚外，而是希望我们从中有所借鉴和启示，让自己越来越快乐。 美国一家调查机构在全世界 22 个国家调查人们的快乐水平，结果显示， 美国人的快乐水平最高，有 46% 的美国人对自己的生活感到快乐，其次 是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位 列榜尾，只有 9%的中国人觉得自己活得快乐。 （附加说明：下文所说的美国人、中国人是泛指大多数人，而非全部。） 美国人快乐的 6 个原因 1.相信“磨难中也有快乐”在美国，不少人靠领救济金生活，甚至以街头 要钱度日，却整天乐乐呵呵，这并不是自欺欺人的快乐之道，而是他们 相信，即使处于不幸的情况下，也能找到快乐。 2.将家庭和婚恋视作快乐的最大源泉美国夫妻之间往往彼此称呼“蜜糖” （原词“honey”，也有出类拔萃、讨人喜欢的意思)，也就是说，在观念 里，他们已将家庭的其他成员看作是让自己感觉甜蜜的来源。他们乐于 玩“情调”，买一把花送给爱人，开一个化