有氧舞蹈(PPT-43).ppt

任课教师：徐 翠 丽 内容提要 一、有氧舞蹈的发展 有氧舞蹈是一九六九年在美国的加利福尼亚诞生的，创始者贾姬·苏连生打破舞蹈是跳给别人看的固有观念，而认为是为了自己的健康和美容来享受舞蹈的乐趣，因此使得许多不参加跳舞的人们，也毅然站到跳这种舞的行列中。 健美操运动的发展（国外） 随着健美操的发展，人们在这项运动中受益非浅，同时将它进一步完善和创新。将它所包含的运动元素多元化和丰富化，使其更具有包容性，运动形式更新颖，更时尚，更为年轻人接受和喜爱。有氧舞蹈就这样应运而生。有氧舞蹈是保留了健美操所有的健身元素，加入了更多舞蹈元素，配合音乐有节奏地舞动的有氧运动。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过一定的锻炼形式,反复地进行的组合练习。 有氧舞蹈是有氧健美操新兴的练习方式。 “更具舞蹈性”是二者最大的差别。 动作不象健美操动作那么操化,它具有许多风格,音乐与不同风格的有氧舞蹈紧密结合,锻炼时能达到愉悦身心的作用,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都得到提高。 加强对音乐和有氧舞蹈表现力的培养 3.有氧舞蹈训练中的眼神 在有氧舞蹈训练中,特别强调眼神的应用,要求通过眼睛在每时每刻的特定心理状态表现出它的生机活力。 有氧舞蹈的表情也不单单由某一动态的部位来体现,单独的手的动作,如果没有身体其他部位的配合就很难正确表达丰富的内心情感,同样,如果各部位不相适应,还会导致外在形态扭曲和懈散,破坏有氧舞蹈的动态美。 因此,我们所说的有氧舞蹈表现力是由身心协调一致,透过外在的一个个富有情感的动态和技巧动作,准确反映出特定的美的神韵。 欣赏有氧舞蹈比赛视频 了解什么是有氧运动？什么是无氧运动？ 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。 通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。 由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。 有氧拉丁与拉丁舞的联系 现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。 传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。 它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。两者最大区别是，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。 动作以摆胯为主，大多数情况以脚尖落地，具有柔中带刚的感觉。 音乐较为舒缓，能起到较好的健身效果。 最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。它在有氧操里加进舞蹈的动作，体会桑巴、恰恰、伦巴等拉丁舞的趣味性。? 有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合年青人。对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉，随意、自由地扭动就可以了。 为了更好地体现出拉丁的美感，在服饰上提倡选择使人显得修长的服装。 裤子可选择紧身敞口裤，低腰裤子效果颇佳，以便突出髋部动作。 上衣可以随意。 鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。 总的来说，有氧拉丁对于服装服饰的要求不是很高，只要穿着舒适，便于活动就可。 街舞（Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，动作放松、自由多变，