用意识打败死神,荣获性感老爸!.pdfVIP

用用意意识识打打败败死死神神，，荣荣获获性性感感老老爸爸！！ 七年前，德文来到了爸爸的身边。早产两个 月的他只有300克，免疫系统不成熟， 也不能自主呼吸，而且还出现了缺血缺氧性脑病的病征，只能在育婴箱里靠着氧气管 呼吸。老爸老妈看着小小的德文，却不能一直躺在他们的怀抱里。医生规定他们只能 看几分钟，看久了会感染。可是后来，还是感染了病毒。心跳开始一点点地减慢，呼 吸也变得越来越微弱。那段时间，老爸很难过。当体重一点点地增加到3.6公斤时，德 文终于可以和老爸老妈回家啦！ 其实，在德文还没有出生之前，德文老爸是个很丑的大胖子，而且常常泡夜店、喝 酒、吸毒...很难想象出来吧？听医生说，德文的早产与老爸的生活作息有很大的关 联。但是自从德文回家之后，老爸就像换了一个人一样。他戒掉了毒品，戒掉了酒， 戒掉了去夜店的习惯。他开始每天都去健身房锻炼。后来，老爸会有这么多翻天覆地 的变化。老爸说，德文刚出生的时候，身体很脆弱，死神离我只有一步之遥。而德文 求生的意识打败了死神，让他默默发誓要变得更强壮，要一辈子保护德文，成为德文 的superman ！ 老爸为了让德文更健康，身体更强壮，便常常带德文和他一起去锻炼。也成了德文 的“大厨”，他常常会为德文做一些营养餐。作为曾经的跳舞好手的老爸，将这些全部 融入健身。 Bio Force训练，让你拥有腹肌、胸肌、人鱼线! Type1 间歇循环运动：间歇性循环运动可在短时间内提升心跳率，达成迅速燃脂，提 升心肺功能。透过Bio Force来进行训练，能增加训练的强度，有效雕塑出线条分明的 精实好身型。此循环运动共有7个动作，可依个人情况调整训练阻力，建议尽可能每 一组动作完成8-10下训练，全部动作完成一轮后，休息5-8分钟，再进行3-4个循环。 【第1招】绳索胸推：绳索胸推是运用扩胸原理，来进行胸大肌锻炼。当觉得训练力 道太轻松时，可适当提升磅数重量，别让自己处于过于放松的状态，对肌肉训练才有 更大的帮助。 Step01依据个人身高调整椅垫高度。再依照肌力程度调整训练重量 Bio Force独家设 计，可依据左右手强度不同分别调整其重量)，入门者可先从10磅 约4.5公斤)开始训 练。坐上器材后，抬头挺胸，将背打直，双手平举握住两侧把手。 Step02双臂平行向内延展，两手以开合姿势进行锻炼，来回摆动算一下，进行8-10下 训练，藉由重量增加和扩胸原理，使胸大肌更有看头。 【第2招】滑轮下拉：双臂以滑轮下拉方式，增进后背部以及手臂训练。滑轮下拉属 于上 身肌群训练，用双手上举握住器材横杆，进行手臂下拉动作，活动整个背部。 Step01黑色横杆上有磅数标示 一磅=2.2公斤)，依据个人负荷度先调整横杆上的磅数， 在上器材后，将背部打直，两脚踏稳。双手上举，握住滑轮器材的下拉横杆。 Step02左右两侧的手握宽度要大于肩膀，两手以双臂下拉方式，带动背部肌群训练。 滑轮下拉同时，把训练重心放在背部，感受后背的左右外侧相夹之感。 侧面：POINT 在双手下拉滑轮同时，背部要维持直立姿势，不然会导致腰部伤害，且 失去全身性平衡 【第3招】后勾腿：单脚向后上方举起，增强腿部肌群训练。这一招是针对下 身做 训练，采用单脚上下抬举法，再以左右脚轮替方式进行训练。 Step01将右脚套上尼龙脚套，站稳在器材中心，双手向前伸直握住器材，维持身体平 衡。 Step02找到全身重心后，将右脚向后举起，藉由绳索的拉力增加训练的负荷量，提升 腿部训练，来回算一下，右脚做完后换左脚进行动作。 侧面：平衡感较好的人，可以尝试双手不扶器材，而以插腰姿势来维持身体平衡力。 【第4招】坐式肩推双手向上抬举，提升肩膀、后背、手臂肌群训练。Bio Force多功 能的重训设计让你能在一定的重量下，运用上举的姿势，锻炼肩膀与后背等上 身肌 群。 Step01依据个人肌力情况选择合适的磅数 建议女性先从5磅开始锻炼，男性可从10磅 开始训练，任何运动都必须具备一定的重量才能提升肌力锻炼)。面向朝外坐在椅垫 上，双手向上举起，手握住器材两侧的握把。建议初学者先从最低磅数开始做起，再 以循序渐进的方式提升锻炼，能减缓身体负荷力，避免肩颈受伤。) Step02双手同时向上举起，训练进行时背部打直，上下来回算一下，进行8-10下动 作，锻炼背三角肌与手臂线条。 【第5招】前抬腿：运用腹、臀、腿的三方力量，以抬腿动作训练大腿与臀部等肌 群。在一定的磅数下，抬腿动作必须透过收腹的力量才能完成整个腿部训练。•训练次 数：8-10次 Step01一般来说，人的腿部肌肉会比手部还发达，也就是说用手