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（1）??健康体适能五要素包括什么？ ???????1.??心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度??4肌力??5肌耐力? （2）??卡式公式计算目标心率？ ???????目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率 （3）??正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ ???????男??12%—18%????女??18%—25% （4）??体重指数的计算方法？ ???????体重（kg）比 身高（m）的平方 （5）??正常男女腰臀比例是多少？ ???????????男子低于0.90?????女子低于0.80 （6）??皮折量度法的男女测量部位？ ??????????男子：???胸部?????腹部?????大腿?? ??????????女子：???三头肌???腹部????大腿 （7）??解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ ???????1.冠状面????2. 矢状面????3.水平面 （8）??解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？ ???????1.矢状轴????2.冠状轴????3.垂直轴? （9）??制定训练计划的FITT原则？ ???????F—运动频率???I—运动强度???T—运动时间???T—运动种类 （10）?分析阻抗训练动作的六大步骤？ ???????1、目标训练肌肉???2、阻力的方向????3、身体的位置??? ???????4??身体的稳定?????5、动作的路线????6 动作的幅度 （11）?骨的主要化学组成成分及作用？ ???????1.有机质 （弹性）???2.无机质（硬度） （12）?骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ ???????1.??幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 ???????2.??成年时期----有机质和无机质约各3：7。 ???????3.??老年时期----无机质所占比例更大 （13）?人体最长的骨是？ ???????1.股骨 （14）?骨按形态分类有几种？ ???????1. 长骨??2.短骨???3.??扁骨????4.不规则骨 （15）?关节的基本结构包括？ ???????1.关节面?????2.??关节囊?????3. 关节腔 （16）?人体最灵活的关节是 ???????肩关节 （17）?人体最大最复杂的关节是 ????????膝关节 （18）?人体脊柱分哪几个部分？各多少块？ ???????颈椎7块????胸椎12块????腰椎5块????骶骨1块????尾骨1块?? （19）??关节按运动轴多少可分为哪几种？ ???????1、单轴关节???2、双轴关节???3、多轴关节 （20）?单轴关节分哪两种？ ???????????1.滑车关节?????2.车轴关节 （21）?双轴关节分哪两种？ ???????1. 椭圆关节?????2.鞍状关节 （22） 多轴关节分哪两种？ ???????1. 球窝关节?????2.平面关节 （23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？ ????????206块.????20% （24）??肌肉分类？ ???????1、平滑肌???2、心肌???3、骨骼肌??? （25）?肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？ ???????1.慢肌纤维：收缩慢而持久????2.快肌纤维：收缩快而易疲劳 （26）?人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？ ???????约400多块???男40%??女35% （27）?肌肉收缩类型分类？ ???????1、向心收缩???2、离心收缩???3、等长收缩 （28）?肌肉按形态分类为 ?????????1.长肌???2. 短肌???3.??阔肌???4. 轮匝肌 （29）?说出背部主要肌肉（至少5种） ?????????1.斜方肌??2.背阔肌??3.肩胛提肌??4. 菱形肌??5.??竖脊肌 （30）?我们日常所说的腹肌包括哪些？ ????????1.腹外斜肌???2. 腹内斜肌???3.??腹直肌????4.腹横肌 （31）?运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？ ????????1.髂腰肌????2.肩胛提肌?????3.胸小肌 （32）??大臂前群肌肉包括？ ????????1.肱二头肌????2. 喙肱肌?????3. 肱肌 （33）??大腿前群肌肉包括？ ????????1.股四头肌????2. 缝匠肌???? （34）???大腿后群肌肉包括？ ????????1.股二头肌????2. 半腱肌?????3.半膜肌 （35）???小腿三头肌包括？ ???????1.腓肠肌??????2. 比目鱼肌 （36）??什么是人体最大的摄氧量？ ????????指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。 （