二十四节气-立秋-王东梅.ppt

二十四节气之--立秋 目录 立秋的常识介绍 立秋的气候特点 立秋的养生 立秋的习俗 二十四节气表 春季 立春 雨水 惊蛰 2月3—5日 2月18--20日 3月5--7日 春分 清明 谷雨 3月20--22日 4月4--6日 4月19--21日 夏季 立夏 小满 芒种 5月5--7日 5月20--22日 6月5--7日 夏至 小暑 大暑 6月21--22日 7月6--8日 7月22日--24日 秋季 立秋 处暑 白露 8月7--9日 8月22--24日 9月7--9日 秋分 寒露 霜降 9月22--24日 10月8--9日 10月23--24日 冬季 立冬 小雪 大雪 11月7--8日 11月22--23日 12月6--8日 冬至 小寒 大寒 12月21--23 1月5--7日 1月20--21日 A B 立秋节气简介 立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月7、8或9日立秋。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一个节气，而秋季又是由热转凉，再由凉转寒。 立秋 立秋气候 古代分立秋为三候 “一候凉风至”，立秋后，我国许多地区开刮偏北风，偏南风逐渐减少，小北风给人们带来了丝丝凉意。 “二候白露降”，由于白天日照很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气室外植物上结成了一颗颗晶莹的露珠。 “三候寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在树枝上得意的鸣叫，好像告诉人们炎热的夏天过去了。 立秋--气候特点 “立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分仍是未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。 立秋--气候特点 立秋—常识介绍 A B C 根据气候平均温度划分季节的标准，必须是连续5天的平均温度在22℃以下才算是秋天，按照这样的标准，江淮地区一般是在9月中下旬才进入秋天。立秋后虽然一时暑气难消，虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的日较差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。此外，秋的含义，还有庄稼快成熟的意思。 A B C 古代立秋之日，皇帝会率领文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武将开始操练士兵，以保家卫国。另外，不论朝廷还是民间，在立秋收成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍与祖先的庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝。 立秋—常识介绍 立秋—养生 A B C 秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养秋之道也”。 立秋—养生 A B C 一、精神调养 要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 立秋—养生 A B C 二、起居调养 立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 立秋—养生 A B C 三、运动调养 进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己情况选择锻炼项目。 可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。 这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。 跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作 立秋—养生 A B C 四、饮食调养 酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者,可供选择的食品有： 立秋饮食，少辛多酸 A B C 贴秋膘