理智面对学习压力.pppt.ppt

理智面对学习压力; “千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。;适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）;学习;二、从容面对考试;二、从容面对考试;那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？; 我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。;1、树立正确的考试观念;2、实事求是地调整自我期望;3、增强自身实力; 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。;测试一下你的考试心理控制能力 ;测试一下你的考试心理控制能力 ;测试一下你的考试心理控制能力 ; 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。;【活动一】调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。; 李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。 ;【活动二】面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?; 考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。最初的反应个体间表现的差异很大，主要受个体遗传素质、人格倾向等多种因素制约。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。 ;测一测：你有“考试焦虑症”吗？;测一测：你有“考试焦虑症”吗？;测一测：你有“考试焦虑症”吗？;测一测：你有“考试焦虑症”吗？;测一测：你有“考试焦虑症”吗？;【活动五】Ｏ你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试。 答；考试是一把双刃剑，看你怎么看待它。 Ｏ对待考试，其他人的看法又是如何? 答：同学说：“考试是一张判决书，掌管着你的生死大权……”。 老师说：“考试既检验同学们当前的学习情况和学习态度、能力及方法是否得当等，也检验老师的教学方法是否正确，符合教学的需要。 家长说：“考试是用来检查你的唯一标准”。 Ｏ你认为哪些观念有助于你积极面对考试? 答：老师的观点有助于自己积极面对考试。;【活动六】Ｏ面对考试，我们要思考这样一些问题： 我的现实水平 基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力 。 对这次考试，我的目标是 当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会 。 家人对我的期望是 考出好成绩（或考上重点高中等）。 如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以 进行适当调整，降低目标，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥 。 ;【活动四】Ｏ小清是否面临过大的压力?压力来自哪里? 答：面临着过大的压力。来自考试的压力。 Ｏ你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。 答：A、将压力看作是学习的动力。 B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。 C、向别人倾诉、进行心理咨询。 D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。 E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。