理智面对学习压力.ppt_2.ppt

心理小测试 经过高温高压，石墨可形成金刚石；不用力拍打，球无法弹得更高。这些现象启示我们????????????? A．学习中的压力总给人带来积极的影响??????? B．没有学习压力，会使生活非常轻松 C．学习压力对我们有双重影响??????????????? D．适度的学习压力可在一定条件下转化为动力 现阶段，初中生学习压力很大，根据抽样调查，约有七成的九年级学生心理处于亚健康状态。如果你是毕业班的学生，应该（????） A．抓住一切时间努力学习????????????????????? B．在父母、老师的监控下学习 C．要有正确的学习观念，保持在没有学习压力的状态下学习 D．掌握科学的学习方法，学会学习 对于学习压力，下列说法正确的是（?? ） A．学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。 B．学习压力可以激发我们的干劲和潜能。 C．适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。 D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。 练北初级中学 授课教师：吴晓玲老师 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 1静止不动 2缓慢转动 3高速旋转 1、波涛汹涌，过度压力2、微波荡漾，适度压力 黑点多还是白点多？ 共有10道题，每题有3个选择项，根据自己的实际情况进行A B C的选择，每题只能选一个答案 A——表示完全不符合 B——表示有点符合 C——表示很符合 1）一提到学习，参加任何活动都感到没劲。 2）在学习面前，我感到烦躁，脾气变坏。? 3）?在做作业时，我的脑子就变得比平时迟钝。 4）在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是考砸了怎么办？” 5）当遇到不会的习题时，我就急得手足无措，浑身大汗。 6）临近考试，我的注意力很难集中。 7）考试时,我经常会看错题目。 8）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点都回忆不起来。 9）考试时间快到，发现剩下的时间来不及做完考题，我会急得手足无措 10）在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。 　　 10分--14分 你基本没学习压力，对学习 不够在乎，需要改变学习态度15分---19分 你的压力适中，要继续保持20分--30分 你学习压力过大，要及时减压 A----1分 B----2 分 C----3分 畅所欲言 如何看待面临的压力和产生的生理心理反应？ 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 说明：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 失眠 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？ 没有学习压力 过度学习压力 适度学习压力 1、不同的态度： （1）小晨没有学习压力，不在乎。 （2）小晔过度的学习压力，过于紧张。 （3）小玉适度学习压力，既重视，又善于将压力转化为动力。 2、不同的影响： （1）不利于学习进步和成绩的提高； （2）不利于复习和考试正常发挥； （3）有利于充分发挥自己的潜能。 结论：学习需要适度的压力 2、学习压力给我们带来的影响： （2）过度的学习压力，则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的影响） (1) 适度的学习压力，可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。（积极的影响) （3）没有学习压力，会使我们觉得学习轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。（消极的影响） 结论：学习需要适度的压力 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 课堂探究 效率 压力 效率 压力 效率 压力 效率 压力 A B C D 压力与效率关系 √ 学习压力与学习效率的关系： 学 习 效 率 学习压力 谈一谈 在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的事例？ 议一议： 在学习生活中，同样的课程，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。 请问：这是为什么？ 3、缓解学习压力的有效方法： （1）明确学习意义。 （2）培养学习兴趣。 （3）学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 小清的故事 1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？