第六课--体育保健学.pptx

体;　; ; ;;（三）青少儿身体素质增长　　　 （1）速度素质　 儿童，少年神经系统灵活性高，是发展速度素质的最佳时期，适合于动作频率快，反应迅速的练习，如短距离游泳，乒乓球等。　　　 （2）力量素质　　 据调查，男子的力量素质，7~19岁随年龄增长而增长，19岁达到高峰，并可保持到22岁，然后逐渐下降。　 女子则表现为阶段性变化，如腹肌力增长，12~13达到高峰，14岁下降。17岁下降到最低值，18岁由开始回升，21随后又有下降。　　 ;（2）爆发力 女13-14岁、男15-16岁得到较充分的发展，一般16—17岁时是增长力量的最好时期，具有适应运动的能力。训练可近似于成人。　　 （3）柔韧 对柔韧性要求高的项目，如武术、体操、游泳等，可早期进行专项训练. 　　　 （4）耐力素质 耐力素质发展较晚，一般20岁前后，女子早一点，身体发育成熟时，耐力发展可达到高峰。　 (5)灵敏与素质 10-11岁提高明显，13-14岁发展灵敏素质取得好效果。　　;　; （2）肌肉　 特点： 儿童少年的肌纤维较细，肌肉比例小，肌力弱 肌组织中水分较多，蛋白质、脂肪、糖及无机物质较少。 肌肉收缩有效成分及能源物质的储备较少，力量及耐力均不如成人。 易疲劳，但代谢旺盛，疲劳恢复快。　　　;