第四课 多彩的情绪.ppt

判断下列情绪： 老师批评了他，他有点不高兴。 考试考差了，她一连几天郁郁寡欢。 开心、高兴。 悲伤、愤怒。 6、理性升华 从更宽的事业看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。 认知调节法 理智控制法 合理宣泄法 心理放松法 行为调节法 理性升华法 　…… * * 哎,我要能长漂亮点儿,那该多好! 我的新书包真漂亮! 明天请你家长来! 你真讨厌! 一、最基本的四种情绪： 喜 怒 哀 惧 情结的分类 怒发冲冠。 漫卷诗书喜欲狂。 哀民生之多艰。 风声鹤唳，草木皆兵。 以下诗句描述的分别是哪一种情绪？ 惊喜 悲喜交加 百感交集 庆幸 悲愤 喜忧参半 又恨又怕 敢怒不敢言 二、复合情绪 惧 哀 怒 喜 喜悦 满意 开心 眉开眼笑 手舞足蹈 狂喜 欢乐 愉悦 兴高采烈 欢欣鼓舞 愤怒 大怒 生气 暴跳如雷 怒发冲冠 气恼 不满 气愤 怒目而视 拍案而起 难过 心痛 悲伤 泪流满面 悲痛欲绝 忧郁 失望 凄凉 伤心不已 伤感 害怕 紧张 担心 大惊失色 提心吊胆 心悸 退避 仓惶 慌张不安 不寒而栗 情绪分类词语表 情 绪 色 谱 有些颜色可以直接和情绪联想在一起： 如：气得脸色发黑、气得整个脸都绿了、羞得满脸通红 、吓得脸色发白、尴尬得脸一阵红一阵白…… 情 绪 色 谱 …… …… …… …… …… …… 情 绪 色 彩 当时的 情绪体验 我遇到的 难忘的事情 情 绪 子 午 线 比较敏感，但不稳定； 比较强烈，但相对脆弱； 变化迅速，但不持久； 容易冲动，缺乏理智控制。 情 绪 子 午 线 1、青少年的情绪特点可以概括为： 正常情绪是有适当原因或反应适度的情绪。 不正常的情绪是没有适当原因或反应程度不适当的情绪。 2、情绪有正常与不正常之分。 积极情绪： 对人的健康和发展有利的情绪 消极情绪： 对人的健康和发展有害的情绪 3、情绪又分积极情绪和消极情绪 情绪就像“奇异果”，会对人产生神奇的作用。 科学实验表明： 情绪低落的同学几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好的同学在相同时间忘掉1/20。 情绪高兴的同学学到的知识远远超过情绪不好的同学。 有利于我们的身心健康，也对我们的学习、工作和生活有积极作用 正常、积极情绪 不正常、消极情绪 影响我们的身心健康、妨碍我们的学习、工作和生活 不同情绪 作用不同 2 心晴雨亦晴 情绪不完全被动地由事情本身决定，情绪是可以调节的。 1、认知调节 很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情 同样80分 有的同学闷闷不乐，有的同学兴高采烈。为什么？ 他们对这件事的看法不同。 1、认知调节 2、理智控制 她老在背后说我坏话，我真是气死了。 冷静哦！不要冲动，打人不是君子所为，骂人更是不文明的，反而还会毁了自己的良好形象。理智点！ 2、理智控制 青少年的情绪特点要求用理智控制 理智控制：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学会克制住自己的情绪 我最好的朋友误解我了，我好伤心啊，没有心情做任何事情 找个适当的地方好好地哭一场吧，发泄一下，或者找个朋友诉说一下。 3、合理宣泄 3、合理宣泄 合理宣泄：情绪不好时，可以向同学、朋友、亲人、师长等倾诉自己心中的烦恼或者写日记，也可以通过某些合理的方式直接宣泄内心的情绪，比如说在适当的地方大喊大叫、大声唱歌、痛哭一场、做剧烈运动等。 3、合理宣泄 我性格内向，上台演讲我好紧张啊，还是让能说会道的人上吧！ 放松！放松！别人可以，你一定也可以哦！做做深呼吸吧！ 4、心理放松 4、心理放松 心理放松：包括呼吸放松法、肌肉放松法、静坐放松法。 我这次考试没有考好真是太失败了，一点人生价值都没了。 注意转移一下：出去运动运动，或者找自己喜欢的事做做，不要老想着考试成绩，下次可以再努力哦！ 5、行为调节 5、行为调节 通过具体活动转移注意、调节情绪。说心情不好时离开令人烦恼的环境，做一些有意义的活动，比如说做运动、听音乐、逛街、旅游等。 天又下雨了，我最讨厌下雨了，老是要把我淋湿，气死我了 下雨让长期的旱情终于得到了缓解，值得高兴！ 6、理性升华