高考减压之家长如何帮助子女 踏上高考成功路1.ppt

家长如何帮助子女 踏上高考成功路 ---家长高考恐惧综合症调适 考生家长想要的究竟是什么？ 高分和名牌学校？？？ 家庭的荣耀和父母的称心？？？ 孩子的成功、幸福和快乐？？？ 一、学生考前三种心理状态及调整策略 1、过度焦虑(担心、焦急、烦躁)50%左右，低效状态 ——调整策略：克服或降低焦虑 2、适度焦虑(紧张而积极有序地备考)40%左右，高效状态 ——调整策略：保持应试状态和平常心，成竹在胸与精益求精 3、毫无焦虑（缺乏紧迫感，没有应考激情)10%左右，低效状态 ——调整策略： 增强紧迫感 二、考生通常担心什么？ 1、担心复习不充分怎么办? 2、对考试缺乏信心怎么办? 3、考试时极度紧张怎么办? 4、试前睡不着怎么办? 5、时间不够做不完怎么办? 6、第一科考不好怎么办?考砸一门情绪不好怎么办? 7、如何合理安排复习时间 ? ８、如何进行一模后的“轻敌心理”的调适? ９、如何使自己的计划与老师的计划协调一致? 10、考前紧张睡眠质量不好，一天只睡2—3个小时,怎么办? 11、厌学、烦躁，莫名其妙地发火和不愿意回学校? 12、当焦虑如潮水般袭来时,怎么办？ 二、考生通常担心什么？ 13、考前自认为复习得很好，考时脑海一片空白几乎全忘 掉，怎么办？ 14、如何寻找考试兴奋点，燃点应考激情？ 15、如何增强考试的紧迫感？ 16、某一科成绩不理想,如何增强信心? 17、担心对手复习、考试比自己好,怎么办? 18、应考压力大,高考是否唯一的成功之路? 19、对考试信心不足,易受议论影响,如何调整心态? 20、如何专心复习和克服考试时的紧张状态? 21、担心复习不充分,如何有效复习? 22、考前如何调整状态,考后如何调整心态? 23、如何克服每天测验一科的厌烦心理? 24、考试不理想情绪低落如何重新定位？ 25、临考前失眠怎么办? 二、考生通常担心什么？ 26、一考试就觉得到不对劲怎么办? 27、做完题目还有时间怎么办? 28、考场上有噪音怎么办? 29、拿到试卷就遇到难题怎么办? 30、会做的题想不起来怎么办? 31、考试时老走神怎么办? 32、时间不够做不完怎么办? 33、考试总是想上厕所怎么办? 34、复习或考试总是想歌曲或走神怎么办？ 35、学习较以前努力效果却不明显，何故？紧张？方法不当？ 36、成绩不稳定，时好时坏，内心焦虑如何调适？ 三、保持一颗平常心—— 家长如何克服陪考综合症 考生90%的精神压力来源于家庭。家长焦虑会影响孩子，增大孩子心理负担。 考生是主要被关注对象，但其背后的教师和家长的压力往往比考生还要大，主要表现为子女的前途出路而担心、忧虑、焦急，吃不香、睡不安等陪考综合症。 76%的家长有紧张情绪（央视调查）。 家长的消极情绪对孩子的负面影响最大。因此，一方面家长要学会减压和心理自我调适；另一方面家长要学会指导子女进行心理自助。 家长的错误理念： 不适当的期待常是带来困扰的原因;沉重的爱可能是一种负担; 父母总是认为自己孩子很聪明就是不用功； 盲目追求高分和名牌学校。 四、高考家长该怎么做 保持一颗平常心，有所为，有所不为。 接受孩子成绩、状态、能力、习惯等不可能一躇而就。 正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 扮演好孩子的高考助手角色。（对答案、洗澡、鲜花） 相信孩子的实力，多说鼓励话。 少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 对一些细小事不妨任其自然。 当孩子要求干些家务时，不要阻止他，也许他只是想放松一下自己。 不要让孩子感到你比他/她更焦虑、更脆弱，你的提醒如同念“紧箍咒”。 不要让感到你对他/她的感受漠不关心，高考只是圆你的大学梦。 五、高考家长“ 三切记 ” 切记帮助子女减压 告诉孩子不要把目标定得高于自己能力所及。 引导孩子有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果，可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 五、高考家长“ 三切记 ” 3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，要与家人或朋友倾诉，通过与同学的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。 5、如果实在感觉压力太大，无法承受致使情绪低落，不妨让他去听听CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为懒惰涣散的借口。 五、高考家长“ 三切记 ” 切记帮助子女打气 切记帮助子女调适（心态） 六、高考家长“ 四适度 ” 1. 适度期望而不过度要求 家