焦作工学院体育课教案 河南理工大学.docVIP

河南理工大学体育学院武术专选课太极拳教案 任课教师：刘亚杰 第5周5次 教 学 内 容 1、专项练习； 2、复习陈式太极拳42式8-12，学习13-16式； 3、素质练习 目 的 任 务 运动 参与 通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学生积极参与到太极拳的运动中来。 运动 技能 通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳26式1-4式。 身体 健康 通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。 心理 健康 培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。 社会 适应 在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。 场 地 器 材 武术馆； 哨子一个； 标志物6-8个。 预 测 负 荷 曲 线 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 准 备 部 分 20′ 一、课堂常规： 1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。 2、师生问好、宣布本次课内容及要求。 3、检查服装，安排见习生。 二、准备活动 1、绕运动场慢跑700-800米。 2、徒手操： 1）、臂绕环 对称右图示： 要求： 1、双臂交叉绕环，肩关节放松。 2、以腰带臂。 3、每八拍换向。 2、刷腰 右图示： 要求：1、 以腰带臂。 2、眼看刷腰同侧的手臂。 3、每八拍换向。 ▲组织方法：下图示 (((((((( (((((((( (((((((( (((((((( 　　　 ▲组织方法：同上.学生人与人之间自然分开. 臂绕环 刷腰 4×8 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 准 备 部 分 20′ 3）、左右弓步压腿 右图示： 要求：1、抬头、挺胸、立腰。 2、每八拍换向。 4）、左右仆步压腿 右图示： 要求：1、抬头、挺胸、立腰。 2、每八拍换向。 左右弓步压腿 左右仆步压腿 基 本 部 分 70′ 专项练习： 目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等身体素质。 1、上步 动作方法：右图示 要求 立身中正，屈膝松胯 足跟先着地 3、后脚蹬地。 ▲组织方法： 上步 4×8 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 基 本 部 分 75′ 2、开步 动作方法：右图示 要求： 立身中正，屈膝松胯 足跟先着地 3、后脚蹬地。 云手 动作方法：右图示 要求： 1、腕部上不过鼻，下不过肚脐 立身中正，屈膝松胯 两手相对逆缠。 二、 一）、复习陈式太极拳42式8-12式 目的：使学生能较熟练地掌握8－12式的含义和方法。 二）、学习13-116式 目的：使学生基本理解并掌握13-116式的含义和方法。 开步 云手 ▲组织方法：下图示 ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( 4×8 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 基 本 部 分 75′ 13、双推手 动作方法：右图示 要求： 1）、两手接劲时，含胸塌腰，右手在前，左手在后，两肘下沉。 2）、下捋时左腿屈膝下蹲，心气下降，头顶上领。 3）、两手齐推，手稍与鼻齐，右腿屈膝下蹲，头向上领。 14、肘底捶 动作方法：右图示 要求： 随着两手运转，左肘与右掌相合，含胸塌腰，腰脊骨合住，两脚右实左虚，原地不动，气归丹田。 15、倒卷肱 动作方法：右图示 要求： 1）、左右手与左右脚 注意上下相随。 2）、左右旋转、退步 要轻灵，头顶上领 双推手 肘底捶 4×8 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 基 本 部 分 75′ 16、白鹅亮翅 动作方法：右图示 要求 ▲易犯错误： 学生对保持身体中正不偏和虚领顶颈的身体感觉认识不到。 开步动作不轻灵。 ▲错误原因分析： 主要原因是学生的腰懈，髋部不向下沉。在运动中不能控制自己的重心。 ▲解决办法： 在学习和练习中教师要讲解清楚，使学生能够充分体会到身体的中正不偏、虚领顶劲的感觉。 倒卷肱 ▲组织方法： ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ※ ▲教学方法： 讲解法、示范法。 分解法、综合法。 ▲学习及练习方法 1、学生随教师讲解和示范逐一学会技术