卫生与健康教育PPT课件.ppt

五、心理咨询与治疗 心理咨询 心理治疗 心理咨询 心理咨询就是通过咨询者与“病人”的交谈接触的过程给来访者以心理健康知识的指导和帮助，并进行心理卫生原则的宣传，从而提高“病人”的适应能力，使“病人”具有自强自主，自觉维护心理健康，对待精神压力，克服不良习惯，建立良好的社会适应能力，缓解心理紧张和冲突，解决心理上的困忧和精神上的苦恼。 心理治疗 是通过咨询人员运用特定的语言或其它可行的方法，改变病人的认知结构和情绪状态，使病人对自身的心理冲突有正确的认识，增强战胜困难的信心和能力。 附:大学生心理健康的现状 精神疾病成为大学生休学、退学、死亡的主要原因； 精神疾病呈上升趋势； 神经症是主要的精神疾病，而重性精神病的危害极大； 心理健康状况不良者比例颇高； 第六讲 运动卫生与健康 运动的科学安排与健康； 运动性疲劳与健康； 合理运动卫生原则。 一、运动的科学安排与健康 核心问题: 运动负荷的科学安排.负荷太小，起不到体育锻炼效果；负荷太大则影响健康。 讨论：怎样科学安排负荷？ 运动负荷的科学安排 区分运动负荷与生理负荷；《细节》 运动负荷的决定因素：《图示》 生理负荷的表示方法：《图示》 运动负荷与生理负荷 运动负荷是物理量，可用单位时间内消耗的能量来衡量，也可以用做功的多少来反映。 生理负荷是生理量，是指身体各器官对运动反应的剧烈程度。 不同的人对同一运动负荷的反应程度不同，即生理负荷不同。 运动锻炼的科学安排注重生理负荷。 返回 运动练习的强度 运动练习的密度 运动持续的时间 运动练习的数量 运动负荷 ——运动负荷的决定因素 返回 心率 运动后即刻心率 运动后一小时心率 基础心率 血压 肺活量 ——掌握生理负荷大小的指标 返回 二、运动性疲劳与健康 疲劳是正常的生理现象，没有疲劳就没有恢复，机能就不能得到改善和提高。 运动后疲劳不能及时消除将导致过度疲劳，影响健康。 实践中可通过主观感觉调整和控制运动量，预防过度疲劳的产生。 三、合理运动卫生原则 合理选择运动项目； 科学安排运动负荷； 全面锻炼，安全第一； 循序渐进、持之以恒； 第七讲 学生常见病防治 流行性感冒； 病毒性上呼吸道感染； 细菌性食物中毒； 病毒性肝炎； 肺结核； 神经衰弱； 常见急症自救与互救。 发热 头痛 胸痛 腹痛 肌肉关节痛 皮肤粘膜出血 咳嗽与咳痰 心悸 恶心与呕吐 腹泻 便血 常见症状及临床意义 流行性感冒 病因 传播特点 临床表现 治疗 预防 ——病因 是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。简称“流感”。容易引起较大的流行，特别是在集体生活中，应特别注意。 BACK 第三讲 生产环境与健康 生产性毒物对健康的影响； 生产性粉尘对健康的影响； 高温与热辐射对健康的影响； 生产性噪声与振动对健康的影响。 一、 生产性毒物对健康的影响 生产环境中存在的化学毒物，称为生产性毒物。它可能存在于生产过程中的各个环节，原料、辅助材料、中间产品、成品、副产品、夹杂物以及废弃物都可能是生产性毒物的来源。 二、 生产性粉尘对健康的影响 能够长时间悬浮在生产环境空气中的固体微粒，称为生产性粉尘。它主要来自固体物质的破碎或机械加工、可燃性物质的不完全燃烧、某些物质加热时产生的蒸气在空气中冷凝或氧化、粉末状物质的混合、过筛、搬运等。 三、 高温和热辐射对健康的影响 生产环境中的气象条件主要包括空气的温度、湿度、气流、热辐射和气压等。这些综合因素作用于人体，将影响体温调节，当超过一定的限度时将影响人体健康。 四、 生产性噪声与振动对健康的影响 生产场所运动的物体将产生噪声和振动。生产性噪声主要是由于物体的冲击、机器的转动、高压气流的喷出以及爆破等；生产性振动主要由风动工具、电动工具、交通工具和其它机械设备所造成。 第四讲 营养卫生与健康 科学合理营养基础知识； 营养状况与疾病； 常见食物营养分析。 一、科学合理营养基础知识 1.主要营养素 2.平衡膳食与健康 3.体脂与健康 主要营养素 蛋白质 糖类 脂类 维生素 无机盐 水 平衡膳食与健康 合理营养的关键在于适度，主要通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全、数量充足、比例适当；膳食中所供给的营养素与机体的需要，两者能保持平衡。 平衡膳食与健康 中国营养学会1997年根据平衡膳食、合理营养、促进健康的原则，提出了《中国居民膳食指南》。 《中国居民膳食指南》 1.食物多样，谷类为主； 2.多吃蔬菜、水果和薯类； 3.每天吃奶类、豆类或其制品； 4.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油； 5.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重； 6.吃清淡少盐的膳食； 7.饮酒应限量； 8.吃清洁卫生、不变质的食物。 体脂与健康 当人体的脂肪量占机体体重的10%—15%的体重，称为理想体重（或