十二时辰4.ppt

十二时辰养生，是中医养生的重要部分 12时辰养生是根据中医脏腑经络理论，按照气血在人体的运行规律，在不同的时辰养护相应的脏腑与经络。 中医养生既注重养形体，更注重养精神。中医养生的最高境界是达到形与神的和谐统一，达到人与自然的和谐统一。 12时辰养生是人与自然统一的具体体现，而12时辰养生又自始至终贯穿着养形与调神两个方面的内容。 子时 子时（鼠）二十三点至凌晨一点，是胆经当令，子时把睡眠养住，对一天至关重要，子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，原则就是最好在十一点前睡觉，所以睡觉就是在养阳气。 丑时 丑时（牛）一点至三点是肝经当令，是养肝之时一定要有好的睡眠，生发的东西一定要收敛，而收敛之中也一定有生发，不能只有生发而没有收敛，只有收藏而没有生长都是不可以的，所以要想养好肝血，一点至三点要睡好觉。 寅时 寅时（虎）三点至五点，是肺经当令，人睡的最死的时候是三点到五点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的，老人在这个时间容易醒，会造成气血能量不足。 卯时 卯时（兔）五点至七点是大肠经当令，天基本亮了，天门也开了，五点醒来是正常的，我们应该正常的排便，把垃圾毒素排出来，排便不畅应该憋一口气，而不是攥拳。 辰时 辰时（龙）七点至九点，是胃经当令，这个时候天地阳气最旺的时候，所以吃早饭是最容易消化的时候，如果不吃早饭，长期下去对人体损伤非常大，所以吃早饭就如同“春雨贵如油”一样珍贵。 巳时 巳时（蛇）九点至十一点，是脾经当令，脾是主运化，早上吃的饭在这个时候开始运化，我们的胃就像一口锅吃的饭怎么消化，那就靠火。脾的运化就像烧火一样，把胃里面的东西，一点点消化掉。 午时 未时 未时（羊）十三点至十五点，是小肠经当令，小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把他们分配给各个器官，所以午饭要吃好是养生健康的关键。 申时 申时（猴）十五点至十七点，是膀胱经当令，膀胱经在中医号称是太阳，是很重要的经脉，它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱、正中间的两旁一直上到脑部，是一条大的经脉，所以记忆力出现衰退的现象，主要是阳气上不来，上面的气血不够，这个时候特别犯困，所以是阳虚的表现。 酉时 酉时（鸡）十七点至十九点，是肾经当令，肾主藏精，元气藏于肾，所谓“人活一口气”这个元气就藏在肾脏，所以肾经要是不通畅的话，吃多少补品都没有用，一定要看自己 的消化吸收能力。 戌时 戌时（狗）十九点至二十一点，是心包经当令，心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应该在这时准备入睡，或进入浅睡眠状态。 亥时 亥时（猪）二十一点至二十三点，是三焦经当令，三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦，三焦的性质是温曛的，如同小火保持一个不温不火的一个度，以保证五脏六腑的阴阳平衡。保证睡眠，像猪一样。 * * 午时（马）十一点至十三点，是心经当令，上午全是阳气这个时候是阴气生发。子时和午时都是天地气机的转换点，人也要注重天地之气的转换，所以吃完午饭以后要睡觉。 *