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养 生 讲 座 主要内容：探讨五个问题 一、什么是养生 二、养生的原则 三、衣食住行的养生之道 四、从养生的角度辩证现代病 五、几个养生小贴士 一、什么是养生 养生一词，较早出现在先秦、战国时期的《黄帝内经·灵枢·本神》之中：“故智者之养生也，必顺四时而造寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视。”由此可见，养生是人回归自然的大概念，包罗万象。 养生：就是群众性的非医疗生活调养，是人与自然的和谐生活之道。 二、养生的原则 养生就是三句话三原则： 顺四时而适寒暑 和喜怒而安居处 节阴阳而调刚柔 第一个原则“顺四时而适寒暑” ①春生 ②夏长 ③秋收 ④冬藏 春季是指从立春起到立夏前一天为止的时间，它包括立春、雨水、惊蛰、春分、谷雨六个节气。 夏季是指立夏之日起，到立秋前一天为止的时间，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。 秋季是指立秋之日起，到立冬前一天为止的时间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。 冬季是指立冬之日起，到立春前一天为止的时间，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。 第一个原则“顺四时而适寒暑” 四季养生表 第一个原则“顺四时而适寒暑” 子午流注——十二时辰养生说 早上3：00—9：00曰春，9：00—15：00曰夏， 15：00—21：00曰秋，21：00—3：00曰冬。 1、子时（