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常用中医适宜技术与亚健康干预 甘肃省第二人民医院 王世彪 主任中医师 中医学怎样定义“健康” 得神者昌，形与神俱（生命力） 五脏安和，阴平阳秘（功能协调） 虚邪贼风，避之有时（防病保健） 恬淡虚无，真气从之（心理调适） 精神内守，病安从来？（内因主导） 和于数术，法于阴阳（遵循规律） 高下不相慕，其民故曰朴（社会适应） 健康新观念 18岁以前是少年人； 19-44岁是年轻人； 45-59岁是中年人； 60-74岁是年轻的老年人； 75-89岁真正的老年人； 90岁以上是长寿老人。 个人的健康和寿命的关系 健 康 的生活方式 一、饮食 二、运动 三、情绪 生活中最常见的不健康行为生活方式 膳食结构不合理 饮食过度,营养过剩,高脂肪.高钠盐.低纤维饮食,喜食熏烤.油炸食品和甜食,暴饮暴食,不吃早餐等 缺乏运动或运动不足 吸烟 过量饮酒,酗酒 心理失衡 生活无规律,睡眠不足 有病不求医 世界卫生组织健康四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 健康四大基石16个字能做到： 高血压发病率减少55%， 脑卒中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%， 肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上。 学习三种家用中医适宜技术 艾灸 拔火罐 刮痧 艾灸治疗技术 灸法---中医传统外治法之一 灸法---艾绒为主要材料制成的艾柱或艾条，点燃后在穴位或患处熏灸，借助温热性和药物作用，以温通经络，调和气血，燥湿祛寒，回阳救逆，消肿散结，达到治疗疾病目的的一种疗法。 常用的有艾条灸、艾柱灸及隔姜灸，隔蒜灸等。《灵枢·官能》篇指出“针所不为，灸之所宜。”《医学入门》也说，凡病“药之不及，针之不到，必须灸之。”均说明灸法可以弥补针刺之不足。 灸法的起源： 灸法可能是在热熨法的基础上产生的。 原始人在烤火取暖、煮食或篝火防兽时，会被迸出的火星烧灼烫伤皮肤，这种局部的烧灼也可以减轻某些疾病的症状。 人们有意识地选用一些干枯的植物茎叶作燃料，对局部进行温热刺激。 由于艾叶具有易于燃烧，气味芳香，资源丰富，易于加工贮藏等特点，因而成为了最主要的灸治原料。 一、材料的制作方法 艾灸疗法的主要材料---艾绒 选用野生向阳处5月份长成的艾叶，风干后在室内放置1年后使用，此称为陈年熟艾。熟艾取白纤丝再行碾轧成绒。 1．艾炷的制作 将适量艾绒置于平底磁盘内，用食、中、拇指捏成圆柱状即为艾炷。艾绒捏压越实越好，根据需要，艾炷可制成拇指大、蚕豆大、麦粒大3种，称为大、中、小艾炷。 2. 艾卷的制作 将适量艾绒用双手捏压成长条状，软硬要适度，以利炭燃为宜，然后将其置于宽约5.5厘米、长约25厘米的桑皮纸或纯棉纸上，再搓卷成圆柱形，制成长约20厘米，直径约1.5厘米的艾卷。 3．间隔物的制作 鲜姜、蒜洗净后切成约2-3毫米厚的薄片，并在姜片、蒜片中间用毫针或细针刺成筛孔状 。 蒜泥、葱泥、蚯蚓泥等均应将其洗净后捣烂成泥。 药物则应选出相应药物捣碎碾轧成粉末后，用黄酒、姜汁或蜂蜜等调和后塑成薄饼状，需在中间刺出筛孔后应用。 二、施灸方法 《千金方》指出“凡灸当先阳后阴……先上后下。” 临床操作一般先灸上部、痛部、后灸下部、腹部； 先灸头身，后灸四肢。 但在特殊情况下，必须灵活运用，不可拘泥。 1、直接灸 -----又称艾柱灸 将大小适宜的艾炷，直接放在皮肤上施灸。 施灸时需将皮肤烧伤化脓，愈后留有瘢痕者，称为瘢痕灸。 不使皮肤烧伤化脓，不留瘢痕者，称为无瘢痕灸。 （1）瘢痕灸 ---又名化脓灸 施灸时先将所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，将大小适宜的艾炷置于腧穴上，用火点燃艾炷施灸。 每壮艾炷必须燃尽，除去灰烬后，方可继续再灸，待规定壮数灸完为止。 用手在施灸腧穴周围轻轻拍打，借以缓解疼痛。 灸后1周左右，施灸部位化脓形成灸疮，5-