体育保健课 课件.ppt

游泳课时段体育保健课 专题授课主要内容：  1.中医养生保健； 2.心肺复苏法；  3.体育保健； 4.运动损伤常识。;游泳课时段体育保健的安排; 游泳课时段体育保健课 专题授课（一）主要内容：  一.中医基础保健； 二.急救；  三.专题分析； 四.养生讲座。;一、中医基础保健—中医学理论体系的组成 ;a.气一元论：“气”在中国哲学史上是一个很重要的范畴，在中医学的学术思想中占有特别重要的地位，是中医理论的基石。 气是构成宇宙天地万物的最基本元素，具有运动的属性。;b.阴阳学说：阴阳学说是在“气”的基础上建立起来的，与气一元论紧密地结合在一起，是中国古代朴素的对立统一理论。;阴阳属性;阴，指人体实质的物质，即体液、津液、泪水、鼻水、内分泌腺液、女性的白带、男性的精液等。 阳，指人体非实质的物质，即身体的机能与气。 阴阳协调，则身体健康；阴阳失调，则百病丛生。 无法用一个明确的数值去衡量每个人的阴阳，但可由身体的感觉知道阴阳是否调和。;所谓阴阳平衡，从中医角度讲，是指阴阳双方在相互斗争、相互作用中处于大体均势的状态，即阴阳的相互协调和相对稳定状态。阴阳平衡是相对的、动态的，而不是静止的、绝对的。所以这种平衡永远在经受冲击。 这种动态的平衡是阴阳双方的一切运动所趋向的目标，也是阴阳自和（指在病理上的阴阳失衡会向相对平衡的趋向发展，表示疾病的好转或痊癒）所要求达到的目的。 人体处在一个不断剧烈变化的环境中，阴阳平衡很容易被打破，所以养生的宗旨就是维护自身和“生存环境的”阴阳平衡。 养生重在阴阳平衡！; 中医利用阴阳的对立、制约、互根、互藏、消长、转化、自和、平衡等运动变化规律和形式来指导疾病的诊察、辨识、预防和治疗。 《黄帝内经》理论认为，阴阳是对立统一的存在，是一切事物的根本法则，事物的变化是由事物本身阴阳两个方面不断运动和相互作用形成的。 《黄帝内经素问阴阳应象大论篇》“阳盛则阴病，阴盛则阳病。阳盛则热，阴盛则寒。重寒则热，重热则寒。”阴阳相生相克，互相滋生和助长。;作为生物我们必须和环境相互作用，所以平衡是很难维持的。保持阴阳小范围内相对平衡的重点在于日常养生。其方法有： “环境养生”、“节制养生”和“储备养生”。 ;;;c.五行学说：五行学说是中国古代朴素的系统论。中医学运用五行学说，从系统的整体观点观察事物，认为任何一个（类）事物的内部都包含着具有木、火、土、金、水五种功能属性的成分或因素，并且相互联系，形成这一事物的整体功能结构。;中医之五行学说：;d.脏象学说：脏象学说是研究人脏腑活动规律及其相互关系的学说。它认为人体是以心、肝、脾、肺、肾五脏为中心，以胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦六腑相配合，以气、血、精、津液为物质基础，通过经络使内而脏腑，外而五官九窍、四肢百骸，构成一个有机的整体，并与外界环境相统一。;e.气血精津液学说：气、血、精、津液既是脏腑功能活动的物质基础，又是脏腑功能活动的产物，气、血、精、津液学说主要探讨生命的物质组成以及生命活动的物质基础。;g.病因学说：病因学说是研究各种致病因素的性质和致病特点的学说。 疾病的发生是致病因素作用于人体后，正常生理活动遭到了破坏，导致脏腑经络、阴阳气血失调所致。病因可分为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）、疫疠、七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）、饮食失宜、劳逸失当、外伤、胎传等。 中医学对病因的认识，是通过对患者的症状、体征进行辩证而得来的，并能为治疗用药提供依据，这种方法称之为审证求因或辨证求因。 ;二、心肺复苏; 救治者位于被复苏者一侧，一手闭合被复苏者双鼻孔一手托起下颌，救护者深吸气后尽快用嘴紧贴被复苏者的嘴，缓慢吹气，一次吹气1--1．5秒，气量800-1200ml，可见胸部抬起。而后松开其口鼻。每分钟12~16次。 ; 救治者跪于被救者体侧，其左手掌根置于被救治者胸骨中下1／3交界处，右手掌根置于左手掌根背部，双手指背曲不接触胸壁。按压时以救治者髋关节为支点，以背为力臂，垂直下压，使被复苏者胸骨及相连之肋软骨下陷3～ 4cm。按压次数80～100次／分。;心肺复苏;心肺复苏;参加比较辛苦的体力劳动前的那顿饭要多吃肉以保持比较好的体力？ 呆在家里无所事事的时候，渴了再喝水有利于养生？ 中医强调未病先防？ 老年人常喝牛奶有利于健康？ 可乐、雪碧等碳酸饮料对身体无害？ 夏天吃冰欺凌既健康又舒服？ 传统医学认为冬天不适合吃寒性食品？ 中医理论认为怒伤肝、思伤肺？;“含胸拔背”是