体育参考教材体育锻炼与自我评价.docVIP

PAGE  PAGE 31 第三章 体育锻炼与自我评价 健康是生命的象征，健康与社会、经济、文化等息息相关。随着现代社会和科学技术的高速发展，日益紧张的生活节奏及生活方式的改变，人们越来越认识到健康的重要性，也意识到体育锻炼的价值。体育锻炼不仅是健身，而且可以达到理想的身心健康效益。体育锻炼并不是盲目的，而是有“原则” 可循的，制定科学的“计划”和采取有效的“方法”对促进健康将起到重要的作用。本章将介绍体育锻炼的原则、计划、方法及评价。 第一节 体育锻炼的原则和方法 一、体育锻炼的原则 体育锻炼的原则是人们长期从事体育锻炼实践经验的概括与总结，是体育锻炼规律的反映和进行体育锻炼的准则。尽管具体的锻炼手段和方法因人而异，但锻炼原则是每一位锻炼者都应该遵循的。 (一)自觉性原则 1.何谓自觉性原则 体育锻炼是人类特有的一种有目的、有意识的健身行为，因此，从事体育锻炼者必须树立明确的目的，确信：“生命在于运动”的科学道理，在“善其身者无过于体育”的心理环境中自觉积极地进行体育锻炼，才能达到发展身体、增进健康、增强体质之功效。概括起来自觉性原则是指进行体育锻炼出自锻炼者内在需要和自觉的行动。 2.如何运用自觉性原则 (1)明确锻炼目的、提高锻炼的认识 学校是培养人才的地方，学生应遵照德、智、体全面发展的教育方针，使自己锻炼成为一个有理想、有道德、有文化