合理营养科普讲座.pptVIP

四、营养由食物提供 儿童食物分作五大类：谷物、肉食、奶与豆、果蔬类、糖与油 科学组合(搭配)构成平衡膳食 第二部分 孕期营养 天才儿童的培育始于孕前 一、孕前准备 吃平衡膳食，作到合理营养 强身健体 是否有贫血、缺钙，有无疾病 避免烟酒（父母双方，勿酒后受孕） 少吃腌、渍、烤、炸食品，如腊肉、烤肉、洋快餐 避免环境污染 来自汽车尾气的铅、房间装修材料的甲醛等 二、孕期合理营养应注意的问题 目的：生个健康的宝宝 双胞胎 畸形增多 原则：吃平衡膳食 尤要注意： 尤要注意： 1 忌偏食，偏食易导致孩子营养不良，缺 VA 发生胎儿畸形； 2 忌吃被污染食品和腌炸食，防胎儿畸形， 双胞胎畸形增多； 3 忌食过咸，防血压过高； 4 忌食过甜、过油腻 、防肥胖； 5 忌吃辛辣， 防便干，诱发痔疮。 三、孕期生理特点及对策 1 孕早期 6-12周出现妊娠反应 发现怀孕，即应验血，及早纠正食血 营养素可不增，因减少活动，可略多些富蛋白质之食（蛋、鱼） 2 孕中期 4-6个月 体重每周增加0.5-1公斤是适宜的 4个月时为胎儿神经系统发育 高峰 不能缺碘 5个月后骨骼成长加速 不能 缺钙 防止贫血，约35%孕妇发生贫血 3 孕晚期 7-9个月 胎儿发育最快，是胎