EPTC实用运动与康复肩颈.ppt

* * EPTC实用运动康复 运动康复步骤 1.拉伸 放松紧绷的肌肉缓解疼痛 2.牵引 调整 缓解关节压力，改善颈椎节段活动度 3.肌力训练 提高颈椎节段稳定性 4.手法松解 解决深层节结，痉挛，解决疼痛 斜方肌 起点：枕外隆突 项上线 第七 节颈椎至第十二节胸椎的棘突 止点 ：上束纤维——锁骨外侧 1/3及肩胛岗外侧3/2肩峰突 中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端 功能：上部斜方肌协助头部后仰， 侧屈及旋转 评估 1.头部6个方向的活动幅度 2.高低肩 处理方法 1.动态拉伸 2.斜方肌筋膜放松（十八摸） 3.指压法 4.拉伸 动态拉伸 身体位置：仰卧 屈髋屈膝 教练头顶正上方 双手托住枕外隆突 向上帮助会员头屈 测试：肩屈肌力测试 斜方肌筋膜放松（十八摸） 拉伸方式：筋膜放松 身体位置：坐姿 后侧方 大小鱼肌中的凹处 中指正对尾骨 枕外隆突向下 脊椎的棘突 12胸椎止 注意事项：手指上翘 拉伸斜方