伤病的预防.ppt

运动伤病的预防-青少年足球运动员 介绍 自我介绍：运动员、教练员的经历。 目的： 分享、学习交流，偏重实用（教练的角度）。 内容： 1、足球运动的伤病(定义，原因） 2、如何预防伤病 ( 要点) 外部环境 准备活动 科学训练(科学训练的原则 \青少年球员体能训练的要点、方法) 休息营养 注：14-16岁以上的青少年为主要叙述对象 足球运动损伤 定义：急性创伤和慢性损伤 急性创伤：突然的暴力或冲击引起的损伤。 慢性损伤：身体过度使用引起的损伤.（疲劳） 足球运动损伤 常见种类： 外伤、脑震荡、中暑、过度使用综合症。 比如: 扭伤，拉伤，挫伤，骨折、抽筋等等 常见部位：肌肉、韧带、关节 、骨骼等 损伤的原因 外部： 激烈的对抗，对手的动作。 天气、场地,装备等等。 训练的负荷，比赛和训练的密集。 内部： 性别，年龄 关节的活动度，本身的柔韧性。 力量不足，体能状态不佳。 过度使用、技术能力