《释放压力,满怀信心,迎接中考》.pptVIP

师：那好的结果会是什么样的呢？ 生：我可能会考上（露出了微笑） 师：那你觉得哪种可能性更大呢？ 生：我不知道，但是我希望我能考上好学校 4.成本效益分析： 师：你认为你现在的负面想法会给你带来哪些积极的影响和消极的影响？ 生：我这种想法给我带来消极的情绪，不自信，不相信自己，积极影响好像没有吧。 师：如果把负面的想法改变了会怎么样呢？ 生：如果改变了，我会变得自信起来，学习效率会变得高起来，成绩也会提高把。 5.问题解决. 师：面对这种情况你应该 怎么做？ 生：改变这种负面的想法，让自己不断的变得自信起来。 师：如果你身边的同学也面对着你现在的情况你会怎么做？ 生：我会劝他 没什么大不了的，转变那些负面的想法不用那么担心，相信自己让自己自信起来。 6.认知扭曲与理性反应 师：你的负面反应会形成哪些认知扭曲呢？ 生：没有必要过分担心的事情想的太糟糕，导致自己非常的焦虑。 * 初三考前辅导工作 《释放压力，满怀信心，迎接中考》 焦虑的定义： 焦虑是在个体主观上认为的无法达到的目标或者不能克服的障碍对个体构成威胁，从而产生心理上的紧张不安，恐惧的情绪状态，同时生理上伴随着出汗，颤抖等症状 焦虑和神经症焦虑的区别： 考试焦虑的含义： 艾伯特和哈伯：考试焦虑是由某些考试情景引起的，对作业成绩起促进