关于颈椎病颈肌功能锻炼.ppt

颈椎病颈肌功能锻炼 彭澎 一、概念： 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。 二、功能锻炼：  姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。 1.双掌擦颈： 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 2.左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 3.前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 4.旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次；颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 5.摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 6.头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。 7.翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 8.双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒 钟。 9.放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。 10．左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢， 幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5秒，左右旋转15～20次，头晕、 心慌应停止旋转。 11．前屈后伸：做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘; 吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。 12．侧展：吸气时头向左展，呼气时头还原。接着吸气时头向右展，呼气时 头还原，反复做10次。 13．按摩颈部：两手轮流按摩颈部20～30次，然后按压“风池穴”，再用双 手大拇指第一节掌面用力向上向下按 摩30～60次。 以上医疗体操，每日做1～2遍。颈椎病患者进行医疗体操时一定要遵照规律， 切不可将头、劲部作无规律的动作。