失眠睡不好试试睡前按摩穴位.pptxVIP

工作压力的增加，让很多人深受失眠的困扰。 长期睡眠不足会给大家带来极大的痛苦和折磨， 甚至引起身体的各种不适。那我们该如何缓解失 眠？;以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻 松的音乐，阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注 意适度补充水分。泡脚之后，在床上取坐位，依 序进行以下穴位按摩。;是发了炎，请原谅我难免会有无病呻吟，矫揉;按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。 经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。;是发了炎，请原谅我难免会有无病呻吟，矫揉;心神，有安神助眠之效。;是发了炎，请原谅我难免会有无病呻吟，矫揉;胃。胃痛甚者加手三里，此穴在前臂背面桡侧， 当阳溪与曲池连线上，肘横纹下 2 寸。按摩之可 调理肠胃，和胃止痛。;是发了炎，请原谅我难免会有无病呻吟，矫揉;气会聚之处。穴性属阳，又于阳???寓阴，故能通 达阴阳脉络，连贯周身经穴，以调节机体的阴阳 平衡。方法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次 10 下，可安神定志，缓解由失眠引起之头痛。;是发了炎，请原谅我难免会有无病呻吟，矫揉;松心情，缓慢呼吸，一呼一吸间配合穴位按摩， 可听轻松缓慢的音乐帮助放松，忌思维繁杂，心 情跌宕。若按摩至失眠穴仍无睡意，可从涌泉穴 起继续按揉，保持心情愉快，忌因无法入睡而着 急生气。;是发了炎，请原谅我难免会有无病呻吟，矫揉